De billigaste hälsokostnaderna på marknaden

Kostnaden för hälsosam kost kan tyckas skrämmande hög ibland. Med buzzy superfoods från lin till acai, goji bär till kokosnötsolja och kakao till cashewnötssmör kostar en ganska öre, kan man äta hälsosamt känna sig som en odödlig klubb som budgeted babes inte hör hemma till. Men vi är här för att påminna om att det inte är fallet - och att någon av de hälsosammaste maten i världen kommer att bli super duper billig. Fortsätt rulla för att maten ska nå när du är fastspänd för kontanter men inte vill äventyra hälsan.

bönor

Annat än ramen (som definitivt inte är hälsosam) finns det en anledning till brutna högskolebarn förlitar sig på ris (mer om det senare) och bönor: De är härligt billigt och sinnessjuk. Oavsett om det är nyre, svarta eller vår favorit typ-stora och krämiga vita cannellini bönor-de är fyllda med protein och fiber, med 0% fett. De gör en mångsidig bas till alla sorters bönsallader och skålar. En servering kostar mindre än 60 cent, och bönor kan köpas i bulk eller i påsar för att spara ännu mer pengar än vad du skulle ha på den konserverade sorten.

Havregryn

Har du inte råd med en $ 9 acai skål på bougie hälsa platsen nerför gatan? Oroa dig inte-rullad havre är din vän. En 1/2 kopp havregryn-som innehåller hjärt-hälsosam fiber och kan hjälpa till att sänka kolesterolet förutom att hålla dig full i timmar med mycket lite fet-kostar 13 cent en servering.

Brunt ris

Brunt ris får inte tillräckligt med kredit i skuggan av sin kallare kusin quinoa. Fyllning, lågkalig, lågmjölkad mat är en stor helkorn som tjänar som grund för en måltid (en asiatisk risskål med tofu och kale, svarta bönor med ägg, du heter det) och kostar bara 17 cent per tjänande.

apelsiner

Apelsiner är en av de billigaste frukterna på marknaden. De ökar immuniteten med deras dagliga värde av C-vitamin, innehåller 3 gram fiber per apelsin, gör ett bra mellanmål när som helst och kosta cirka 40 cent.

Tonfisk på burk

Konserverad tonfisk är en billig hälsokostmatta. Den är mångsidig (tonfisksallad, tonfisksandwich, tonfiskgryta, tonfisk på kakor-himmelsgräns), har en praktiskt taget obestämd hållbarhet, är fettfri och rik på omega-3-fettsyror, har hög protein och få kalorier och kostar 70 cent en burk.

Grönkål

Kale behöver verkligen ingen introduktion, men det är trevligt att komma ihåg att trots sin popularitet och utseende på menyn i varje trendig restaurang någonsin är Kale en av de billigaste produkterna i mataffären. En kopp med näringsämnena gröna grejer levererar vitaminerna K, A och C; järn; magnesium; och mer och kostar cirka 40 cent.

Frysta grönsaker

Även om det beror på vilken typ av grönsaker du får (blandade, gröna bönor, ärter, morötter, etc.), kostar en kopp grönsaker från en fryspåse cirka 25 cent. Det är överlägset det mer ekonomiska alternativet än färska grönsaker, och bonusen är att de inte går dåliga. Använd dem för stekpannor, soppor, äggröra och sidrätter.

linser

Linser är kanske den billigaste hälsosamma maten i världen. De kostar bara 10 cent en servering (!) Och är så galen hälsosam som de är galen billiga. En kopp kokta linser innehåller 17 gram protein, 15 gram fiber och bara 230 kalorier.

Vattenmelon

Vattenmelon kostar omkring 20 cent en kopp och är hög i antioxidanter och vattenhalt, så det är lågt i kalorier. Bara inte köpa den förskurna versionen, vilket spikar priset betydligt.

Vad är din favorit billiga hälsosam mat? Dela dem i kommentarerna nedan! Och klicka här för en budgetvänlig hälsosam kokbok.