3 Fitness Experts Dela Tips för att få ut mesta möjliga av dina träningspass

Det händer med det bästa av oss: En dag går du om din regelbundna träningsrutin, känner dig fantastisk och plötsligt vems du träffar en vägg. Kalla det en nedgång, en ruta, ett omättligt behov av träningsp inspiration - vad än du kallar det, det besegrar. Därför tappade vi tre ledande fitnessproffs för deras råd om att skaka upp saker och göra en träning effektivare. Deras råd - inte avgå dig till en tråkig träning.

Men en väl avrundad träningsplan handlar inte bara om att väcka dig själv med de rätta rörelserna - ditt redskap är också viktigt. Från en superstödande sportbh till mindre uppenbara saker som antiperspirant, kan de saker du stashar i din gymväska göra hela skillnaden. Inte säker på var du ska börja? Nedan delar varje fitnessinspektör sina tips, tricks och produktval som garanterar att du uppmuntrar din söndagsmorgagogaövning (eller annat träningspass).

Fördröjdhet är motivationens dödliga fiende, för att motverka det i din träning, Ally Love-modell, värd och Peloton-instruktör - föreslår att man fokuserar på variation. "Tänk på att träna som en buffé", säger hon. "Prova lite av allt och gör fler saker du älskar." Och om du följer det här rådet men behöver fortfarande en extra boost, överväga vad du har på dig och de produkter du använder.

"Att klä på den delen kan motivera dig att spela delen, " fortsätter hon. "När jag är bekväm utan att äventyra stil eller funktionalitet, lägger det verkligen till mitt spel." Hon måste-ha? Degree UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Det är de osynliga produkterna som ser ut, luktar och i slutändan mår bra, speciellt när jag måste springa från studion till ett möte", säger hon.

Ett annat knep för att spice upp din rutin? "Att arbeta med en vän lägger alltid till ett extra tryck", säger Kirk Myers, Dogpound grundare, ägare och VD. "Du vet att du inte är ensam, och det lägger också lite konkurrens in i mixen." När du väl har hittat din gå-till-gymspartner, ta med parningar av två olika rörelser - tänk på en bänkpress och en pull-up-in din svett sesh.

Dubbla upp är ett surefire sätt att chocka ditt system och förstärka ditt träningspass. Det ökar intensiteten och begränsar viloperioder och driver människor över gränserna som de har blivit vana vid, förklarar Myers och tillägger att rätt näring också är en spelväxlare. Se till att du har rätt gymutrustning också. "Jag slog aldrig i gymmet utan ett motstånd band; Det är en mångsidig utrustning som stöder muskelbyggnad och fettförlust ", tillägger han.

"Jag blir uttråkad väldigt fort", säger Nicole Winhoffer, skapare av NW Method. "Som en lösning, [de träningspass jag undervisar] byter varje klass, med nya rörelser, ny musik och en ny uppsättning muskler som riktas, " förklarar hon. Och medan du kanske tränar din kropp, notera inte hur viktigt den mentala komponenten är när det gäller inspiration och uppnå maximala resultat. Att hålla kroppen gissar är viktigt för dina muskler, sinne, hjärta och ande, lägger hon till.

Känsla motiverad att återuppfylla din gymnastikväska? Handla dessa Graderingsunderlag och mer på Mål.