8 Fördelar med Barre-klassen som gör att du vill boka en session

Oavsett din fitness nivå, kan du delta i en barre klass och få något ut av det. Som Tanya Becker, medgrundare och chefskapande chef i Physique 57, förklarar, "Barre träningspass är lågt belastande och lätt att anpassa sig till vilken träningsnivå som helst." Så om du är ny att träna är det ett bra sätt för att få tårna våta och långsamt lätta in i en träningsrutin.

Du kommer att känna en djup muskelbränning

Du kan göra små, riktade rörelser, men lita på att du kommer att känna de rörelser som arbetar i form av en bra hälsosam bränning. Fråga bara Andrew Ash, en master tränare på Barre3, som säger: "Med de specifika kroppsrörelserna i en barre klass får du en djup muskelförbränning utan smärta i de kroppsdelar som är benägna att skada." Bränningen Låt dig veta att det fungerar (du kan till och med skaka lite), men du är inte nödvändigtvis överexerterande. Win-win.

Det balanserar din kropp (och ditt sinne)

Regelbunden barre övning kommer att leda dig att känna sig mer balans i bokstavlig och figurell mening. Med din förbättrade hållning står du längre, och du kommer till och med att ha ett starkare tyngdpunkt. Detta är nyckeln, för som Ash förklarar, "När vi står högt med lätthet sker en positiv kedja av fördelar bortom vad vi ser i spegeln. Med balans kommer förbättrad matsmältning, ökad energi, minimerad risk för skada, ett klart sinne och ett hälsosammare och lyckligare sätt att leva. "

Du blir väldigt flexibel

Efter regelbunden barreklass närvaro märker du att din flexibilitet kommer att förbättras. Som Becker förklarar, "sträcker vi efter varje styrketräningssegment - vilket på lång sikt är ett bra sätt att förbättra din flexibilitet." FYI: Thrive på Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) är den mest bekväma att sträcka på.

Och märk bättre hållning

Jennifer Williams, grundare av Pop Physique, förklarar att en av de största förändringarna du kommer att se i din kroppsbyggnad efter regelbunden barre övning är hur du bär dig själv. Williams säger, "På grund av det konstanta lyfta och posturala arbetet du gör under kursens gång börjar du se ut som en dansare." Tänk dig att din hals är lång, axlarna tillbaka - du får tanken. I grund och botten kommer du att vara en graciös svan.

Det hjälper till att reparera muskler efter partum

Om du har haft en baby är barre ett underbart sätt att studsa tillbaka. Faktum är att Williams är en mor till fyra och hade två barn efter att ha skapat den beroendeframkallande klassen. Hon säger, "Barre var stor efter regelbunden leverans och verkligen annorlunda efter en C-sektion, men det hjälpte mig att läka och reparera mina muskler och omforma min kropp efter baby."

Och erbjuder lägre rygg relief

De små isometriska rörelserna som omfattar en fullständig barre rutin hjälper till sist att skapa mager muskler, och som ett resultat, fastare abs. Fördelen med detta är förstås inte bara estetisk, men en förstärkt kärna lindrar också det tryck du kan uppleva i din nedre del från att sitta hela dagen.

Det kommer att sticka upp din rumpa

Dessa isometriska rörelser isolerar också specifika muskler medan du håller en hållning, så varje grupp får uppmärksamhet, skapar och upprätthåller muskelstyrkan utan att riva muskeln som du skulle i en träningsfull träning. Att förena dessa rörelser innebär att du kommer att arbeta dig mot en persika-emoji-värdig byte på nolltid alls.

Läs nu allt om den tid jag försökte (och överlevde) New Yorks fem populäraste träningspass.