Hur man vinner när PMS Food Cravings Strike

Om du är något som jag, är PMS-inledningen ingen cakewalk. Eller gå i parken. Det är mer exakt som att äta hela kakan (och pizza och burger) - utan att gå. Jag försöker mitt bästa att vara frisk, men ibland känns det som att min period undrar bokstavligen alla de framsteg som jag har gjort i månaden, som tre veckors hälsosam livsstil, är borttagen och spärrad av en vecka av monsterbehov och brist på inaktivitet på grund av att känns som skit. Så när jag fick chansen att välja hjärnorna till Byrdies nyaste bidragsgivare, fitness tränare och livsstilmotivatorer Karena och Katrina of Tone It Up, tror du bättre att jag frågade dem för sina tips om att erövra PMS-begär. De gör självklart något rätt - titta bara på dessa kroppar! Så fortsätt att rulla på den information du behöver känna dig bemyndigad och i kontroll när den tiden i månaden träffar, istället för omvänden.

Även om det kan kännas som att träna är det sista du vill göra när du är PMS-ing, föreslår Karena och Katrina att försöka klämma i en trevlig promenad eller lite lätt sträckning. Det behöver inte vara en svett-droppande kardio-session, men en promenad runt om i närheten eller några kattkulor på ditt vardagsrumsgolv kan få dig att känna dig lite mer i linje med din kropp och lite mindre redo att pizza -binge. "Nyckeln till att inte låta begärningar kontrollera dig håller på att tänka på vad som faktiskt får dig att må bättre, " säger de. "Fråga dig själv: Vad kan jag göra som faktiskt får mig att känna mig mycket bättre på 15 minuter?"

"Är svaret på den frågan en liten bit av glass? En del mörk choklad? Något att ta bort kanten? Det finns massor av söta godisar som inte kommer att göra mycket skada, säger de. "Om du vill ha choklad, ha en bit choklad. Det är helt bra. Det handlar bara om balans och inte sitter ner med en hel hink." När du är ute efter något både söt och salt, är deras favoritlösning mörkchoklad strösad med havsalt, eftersom det träffar både söta och saltiga längtar.

När du vill ha chips rekommenderar de att göra kaleflis. "När du äter hälsosamt och inser hur din kropp reagerar på det, börjar du förlora de begär som vill äta en påse chips", säger de. "Dina tankar kommer att kräva något hälsosammare, och det kommer att tillfredsställa dig. För oss är det kale chips. Vi älskar dem." När du äter en stor sak med kaleflis med havssalt mot en påse chips, kommer du att må bättre. " "

Ett annat alternativ de rekommenderar att nå när du vill ha något krispigt och saltt (i stället för Doritos) är linfröskivor med hummus. "Det handlar om att hitta substitutioner som kliar av kliarna och kommer att få dig att må bättre, inte värre", säger de.

"Jag älskar en salt crunch, så ibland gör jag en liten väska med popcorn, som 100 kaloripaket, " säger Karena.

Slutligen, Karena och Katrina rekommenderar att du ställer in matbehovet till något mer. "Om du vill ha glass, ta det med dig, men gör det till en upplevelse. Gör det till en natt på dagen. Gå ut mot glass. Njut av det. Och tänk inte på det. dag att sona för glassen ", säger de. "Om du vill ha pizza, gör en hälsosam pizza hemma med blomkålskorpa, grönsaker, hemgjord tomatsås. Gör det något roligt. Gör det till en upplevelse och inte något skyldig. Vi har alla begär, vi vill alla ha något, och Det finns ett sätt att tillfredsställa det. Men fråga dig själv: Vilket beslut ska jag göra just nu när jag kan må bättre och inte ångra? Det handlar om att ha respekt för din kropp och behandla den rätt. " Särskilt när det är under belägring under din tid!

Var du som inspirerad av deras begärsfilosofi som vi var? Berätta för oss hur du slog PMS cravings i kommentarerna nedan, och klicka här för att handla Tone It Up Nutrition Plans.