Möt Adaptogener, Kraftfulla örter som förändrade min kropp

Tack vare en hälsosam besatthet med alla alternativa alternativ har jag alltid haft en passande fascination med växtbaserade och växtbaserade läkemedel. Men det var inte förrän för tre år sedan att jag först upplevde kraften i den här antika läkningsmetoden för första gången: Efter att ha sökt hjälp av en handfull olika västerländska läkare för ett reproduktionshälsoproblem, gick jag till en nytta till en lokal akupunkturutövare, som förskrivit mig med några mystiska kinesiska örter. Inom en månad hade mitt problem rättat sig. Jag var fast.

Snabbspolning två år: Jag hade nyligen flyttat till Los Angeles, och stressen att transplantera mitt liv över hela landet - i kombination med den årliga högsäsongens rush på kontoret - var lite mer än jag kunde bära. Samtidigt som jag kämpade för att fokusera på en särskilt sen kväll på jobbet, nådde jag för en burk Sun Potion's Mucuna Pruriens ($ 37) som hade suttit oöppnad på mitt skrivbord. Förtruffet med sitt smeknamn "Dopamin Bean", tänkte jag att det inte kunde skada sig för att försöka - om inget annat var det en ursäkt att ta en andning och brygga en kopp te. Jag lade till en nypa brunt pulver till min mugg. 20 minuter senare kände jag mig en oigenkännlig känsla av lätthet tvätta över min kropp och min hjärna klickade i redskap. Jag slog ut det arbetet på rekordtid, och Team Byrdie's besatthet med Mucuna Pruriens föddes - och mitt beroende av en särskild sort av örter stärktes.

Mucuna Pruriens är det som kallas adaptogen: en ört som hjälper kroppen att anpassa sig till stress. De har också visat sig öka immunitet, öka fokus och hjälpa till med trötthet. En gång reserverad för hårdkaliga herbalister och de med väldigt kännedom om ayurveda och traditionell kinesisk medicin börjar adaptogener drabbas av det vanliga, eftersom välbefinnande fortsätter att bli ballong på vår sida av världen - särskilt när allt fler forskning framträder för att stödja deras effektivitet. De av oss i Los Angeles kan kreditera Moon Juice, den Gwyneth Paltrow-godkända juicebaren som är känd för sina växtbaserade "damm" för att infoga populära adaptogener som reishi-svamp och ginseng i vårt dagliga lexikon. Och allt fler dedikerade utrymmen och varumärken arbetar för att få denna kraftfulla växtbaserade medicin till massorna från kust till kust.

Tänk på Lifehouse Tonics, en buzzy "anti-juice" -bar som öppnade sina dörrar i Hollywood förra året. Effekten av adaptogener är central för grundarna Jack Latner och Fraser Thompson MO; de ville skapa ett utrymme som specialiserat sig på tonics, elixirer och skuldfri snacks som varade med växtmedicin. Med sin omfattande kunskap om ämnet och atypiska (och det måste sägas, läckra) formler, slår de effektivt upp vår trötta definition av "superfood" upp och ner. Verkligen är utbildningen tonvikt här - paret är ofta värd för praktiska workshops som speglar effekten och ursprunget till specifika örter och ingredienser.

Men du behöver inte en LA-postnummer för att skörda fördelarna med adaptogens-ett Amazon-konto och en liten kraschbana borde göra tricket. För den senare, fortsätt läsa: Nedan tar vi upp alla dina brännande frågor om hur adaptogens arbete och hur du kan inkludera dem i din rutin.

Vad är adaptogens?

Adaptogener är en klass av örter som namnges för deras förmåga att hjälpa kroppen att anpassa sig till stress genom att reglera kortisolnivåerna. Cortisol är vår kropps "stress" -hormon - det ger oss i överlevnadsläge när vi stöter på en "kamp eller flyg" situation. Men därigenom stängs eller dämpas funktioner som den anser vara onödiga för att möta ett hot: saker som matsmältningssystemet och din förmåga att reglera ditt humör. (I vissa situationer är det bra att känna panik - du vill att din adrenalin ska sparka in när det är en fråga om överlevnad.)

Men när vi känner oss ständigt stressade av arbete eller saker som händer hemma, är våra kortisolnivåer ständigt högre än de borde vara, och det kan orsaka kaos på kropp och själ. Därför är långvarig stress knuten till akne, viktökning, dålig sömn, humörsvängningar och till och med menstruationsproblem, det är allt som följer av för hög cortisol, vilket är tekniskt en hormonell obalans.

Medan det finns flera sätt att hålla kortisol i kontroll-allt från motion till meditation till (viktigast av allt) att adressera roten till dina stress-adaptogener ger dig ett snabbt sätt att sänka dina nivåer. I sin tur kommer du sannolikt att uppleva en hiss i humör och energi efter att ha tagit en dos tillsammans med en "allting bra" förändring i attityd.

Fungerar de faktiskt, men?

Vi får det om du föredrar kalla, hårda fakta till anekdotiska bevis. Den goda nyheten är att vi kan erbjuda båda. Det finns faktiskt en bra mängd forskning för att säkerhetskopiera adaptogener redan, och vissa forskare har dubblerats ner på att spåra sin fulla potential och exakt hur de fungerar. I en studie från 2009 hävdade forskare att "beroende på deras effekt i kliniska studier kan adaptogener definieras som en farmakologisk grupp av örtberedningar som ökar toleransen mot mental utmattning och ökar uppmärksamhet och mental uthållighet." En annan försök som specifikt övervakade effekterna av örten Rhodiola fann att det avsevärt minskade kortisolresponsen, ökad energi och humör och ökat fokus för patienter som lider av kronisk trötthet. En tredje, publicerad 2003, fann att olika stammar av ginseng skulle kunna hjälpa till med olika typer av stressstörningar.

Varför har jag inte hört talas om adaptogener tidigare?

De är definitivt inget nytt. "Adaptogener har använts i traditionella holistiska tekniker i århundraden, " noterar Latner och Thompson, som både citerar vår senaste kulturella förändring till alla välbefinnande som anledningen till att de bara börjar bli vanliga. I själva verket har många av dessa örter rötter i traditionell kinesisk medicin (TCM) och ayurveda, den antika helande modulen i Indien. Många västerländska utövare börjar integrera dessa östliga metoder, så det är förståeligt att herbalism ökar i popularitet - speciellt eftersom det är en av de relativt få alternativa läkningsmetoderna som har fått stort intresse från forskargruppen.

Hur ska jag använda adaptogener i min kost?

Adaptogena tillskott är vanligtvis tillgängliga i kapsel eller pulverform. Som piller tar du dem som du skulle något vitamin (enligt instruktionerna på flaskan, förstås). Om du tar det som ett pulver, lägger den typiska doseringen en nypa till en tesked i en flytande dryck. (Vi gillar att lägga till en nypa av en eller två adaptogens till vår morgon smoothie eller i en eftermiddags kopp te för en snabb pick-me-up.) Som alltid, kontakta din läkare om du är nervös över hur adaptogener kan påverka din kropp eller interagera med andra mediciner.

Vilka är några exempel på adaptogena örter?

Fortsätt att rulla för att handla några av våra favorit-anpassningar och få mer information om de specifika fördelarna med var och en.

Ginseng

"Det har visat sig kraftigt förbättra energinivåerna och uthålligheten, " säger Latner och Thompson. "Det har också ett rykte bland herbalister som hjärnan och nervsystemet nervöst." Använd den för en immunitetstryck när du känner att köldbenet sitter i halsen.

ashwagandha

"Ashwagandha används också i stor utsträckning för sina energieffektiva egenskaper, " tillägger Latner och Thompson. "Det är en av de mest prisade adaptogenerna i Ayurveda och har använts i stor utsträckning som en libido-boostande ört."

Reishi

Reishi är bara en av flera medicinska svampar i Lifehouses Mushroommunity-blandning, men det är också en av de mest populära adaptogenerna runt. "Det har traditionellt använts för att reglera och stödja immunfunktion, liksom balanspåkänningar och hormoner, " noterar Latner och Thompson. Vissa cancerforskare tror även att det kan hjälpa till med att stödja behandlingen.

Rhodiola

Medan forskare har krävt mer substantierade studier om ämnet, tyder vissa undersökningar på att Rhodiola kan bidra till att bekämpa kronisk trötthet.

Han Shou Wu

En favorit hos Moon Juices Amanda Chantal-bacon och CAP Beauty-grundare Cindy DiPrima och Kerrilynn Pamer, denna kraftfulla ört ses som något av en ungdomselixir: det ens tjänade sitt namn, vilket översätter till "svart hår" från den gamla historien om en äldre man som konsumerade örten och såg sedan sitt gråa hår växla tillbaka till svart. Trodde i traditionell kinesisk medicin att avgifta och föryngra blodet, visar preliminär forskning att det ökar immuniteten och kan potentiellt sänka kolesterol.

Lär dig sedan om skönhetstillskott som redaktörer inte kan sluta rasa på.