Ny viktminskningstudie verifierar placebo-effektens giltighet

Vi vet från erfarenhet att vårt sinne spelar en stor roll i vår fysikalitet. Till exempel lärde våra gymnasieskolor oss att om vi trodde att vi kunde springa / simma / utföra bättre är chansen att vi skulle. Din tankesätt kan verkligen göra eller bryta dina resultat, varför det inte skulle bli så överraskande för många att sättet du tycker är en nyckelaktör i din träningsrutin. Vi blev dock bedövas när vi upptäckte en ny Harvard-studie, som presenterades på PopSugar, och avslöjade att sättet du tror kan påverka din vikt också.

Under 2010 ville Harvard psykolog Ellen Langer testa sin hypotes att träning och hälsa kan påverkas av det sätt du tror. För att göra detta delade hon en grupp av 84 hotellpigor från sju olika hotell till två grupper. Den första gruppen - den "informerade gruppen" - var informerad om fördelarna med motion och att deras arbetsbelastning uppfyllde CDC: s rekommendation om minst 30 minuters träning varje dag. De fick också veta att träning inte behöver vara smärtsam för att vara effektiv, liksom de genomsnittliga kalorierna som förbränns för vissa arbetsrelaterade uppgifter som vikning av sängkläder och dammsugning. Den andra gruppen - kontrollgruppen - fick bara veta fördelarna med träning och CDC-rekommendationen. Det var inte fram till slutet av studien att de fick höra om hur hushållning och motion sammanfaller.

Resultatet? Medan ingen gruppers beteende förändrades så kände den informerade gruppen att de fick betydligt mer träning än de var före studien och därefter deras vikt, BMI, midje till höftkvot, blodtryck och kroppsfettprocent allt tappas. Crazy, eller hur?

Effekten av placebo är absolut ontblåst; Andra studier har visat att personer som deltar i träningsprogram som de tror kommer att förbättra deras självkänsla har bättre resultat än de som inte gör det, vilket gör att vi vill starta Googling självkänslighetshöjande träning med en gång. (Även om det bara är placebo, är det värt ett skott, eller hur?). Tiden att få vår Zen på!

Om du letar efter lite pre-workout mindfulness prep rekommenderar vi att bläddra igenom sidorna Mindfulness in Plain English ($ 9) av Bhante Henepola Gunaratana.

Ringer alla yogis och fitness buffs! Vad gör du för att få dig i rätt sinne för ett träningspass? Vänligen dela dina tips i kommentarerna!