7 hälsosamma levnadshemligheter Alla passande tjejer vet

Vi älskar att få vår svettningssession tidigt på morgonen. Det ökar din ämnesomsättning första sak och sätter din kropp i fettförbränningsläge. Dessutom får du träningspasset tidigt, du behöver inte oroa dig för resten av dagen. Om du verkligen vill planera din träning lätt kan du använda vår dagliga träningsida för att vägleda dig exakt vad du ska göra för din morgonpass och planera din dag.

Ät Lean, Clean och Green

Detta är en av huvudprinciperna i vår Tone It Up Nutrition Plan. När det gäller din kost, håll dig till hela, naturliga frukter, grönsaker och magra proteiner. Dessa livsmedel är höga i fiber, C-vitamin, magnesium, kalium, B-vitaminer och så mycket mer, och hjälper dig att hålla din kropp lutad. Prova vår nuvarande besatthet, rå fettuccine alfredo.

Träffa barerna klokt

En del av livet njuter av dig själv - vi älskar att träffa vänner för några drinkar. För att vara på rätt spår och fortfarande roligt, byter vi varje alkoholhaltig dryck med vatten. Efter ett glas vin har vi ett helt glas vatten. Det hjälper inte bara att minska mängden alkohol du dricker, men det kommer också att minska din chans att få en baksmälla (och saknar din morgon träning). Begränsa dig till ett till två glas vin på en natt ute.

Byt träning

Håll din kropp gissa genom att blanda upp din träning. Detta är ett av de bästa sätten att bygga magert muskel och öka din ämnesomsättning. Vi har massor av träningspass (såväl som nya som publiceras varje tisdag) på Tone It Up . Prova något nytt varje dag.

Hitta Inspiration på Instagram

Få kontakt med människor över hela världen för att stödja dig i din träningsresa. Att ha en ansvarig partner, oavsett om det är någon du känner personligen eller ett helt besättning (som #tiuteam) hjälper när du behöver lite support. På dagar när du bara inte känner som att träna, kan en snabb bläddring genom ditt fitnesskonto-flöde bara vara den inspelning du behöver. Följ oss på @ToneItUp för mer motivation.

Planera träningspass och förbereda måltider

Livet kan bli hektiskt, men det är så viktigt att göra tid för dig själv. Ställ din träning på en viss tid varje dag som fungerar för dig. Gör det ett återkommande möte i telefonens kalender och tänk på det som ett viktigt möte som du inte kan missa. Samma sak gäller för att hämta hälsosam mat och förberedelse av måltider. Ju mer du planerar, desto bättre blir resultatet.

Rekrytera Pals att gå med i

Att träna är så mycket roligare när du har en kompis med dig. Bjud in en vän att gå med på dina fitness äventyr! Träffa en klass eller gå på språng tillsammans. Du får spendera tid med varandra och få din toning sesh i! Win-win!

Peka på listan nedan för att hålla motivationen.

Vill du ta dina resultat till nästa nivå? Gå med i Tone It Up Nutrition Plan för att ta emot den helt nya sex veckors måltidsplanen för att följa med Tone It Up Challenge. Den är fylld med riktigt bra recept som hjälper dig att nå dina fitnessmål.