7 Deliciously Carb Salad Dressings

Vet du vad som är oerhört nedslående? Det faktum att en hälsosam sallad kan saboteras av något så enkelt som det dressing som går på toppen av det. Vi blir så fokuserade på att skapa en näringsrik bas av spannmål, grönsaker och protein som vi glömmer att överväga det ofta överbehandlade, sockerfyllda och / eller karbongräsiga konditoriet du fyller på toppen. Det är smygande och lurande, och jag känner på samma sätt om en ohälsosam salladsdressing som jag gör om HIIT-träning. Du förstår, jag blir övertygad om att jag är mer än halvvägs genom en 45-minuters klass, bara för att titta på klockan och inser, mycket till mitt skälet, att jag är mindre än fem minuter in. (Det är inte bara jag, rätt?) Men jag tar avstånd.

Att hitta en hälsosam salladsdressing blir ännu svårare när du följer en ketogen diet - den celeb-favorite eating filosofi där fetter och protein konsumeras i stället för kolhydrater. Eftersom så många förband är höga i kolhydrater kan det vara svårt att hitta en som är lika smaklig som det är i linje med din kost. Tja, det är tills nu. Vi grävde för dig och hittade sju låg-carb salladsdressingar som du vill använda året runt. Håll rullning för att se dem alla.

1. Olivolja och ättika

Detta är förmodligen den mest klassiska och grundläggande av alla salladsdressingar (det är också en av mina personliga favoriter). De två ingredienserna kombinerar för att skapa något som är lika slät, sött och tart. Det bästa är att genom att välja det här förbandet undviker du andra karbon-tunga butiker. De flesta olivolja och ättika förband har nollkolor, vilket är anledningen till att de rekommenderas för efterföljare av ketodieten. (Var noga med att använda olivolja av extra-jungfruvarianter, eftersom det är den renaste och mest antioxidantrika.)

2. Älsklingssalladklädsel

Denna snygga honungs senap dressing kommer med tillstånd av Kyndra Holley, från Peace, Love och Low Carb. Allt som krävs är fem ingredienser, och varje servering har bara 0, 5 gram karbohydrater, vilket för övrigt ligger väl under volymen i de flesta butiker som säljs. Kombinera 1/2 kopp fyllig gräddfil, 1/4 kopp vatten, 1/4 Dijon senap, 1 msk äppelcidervinäger och 1 matsked granulär erytritol. Häll den över sallad eller använd den som en doppsås.

3. Avocado Ranch Dressing

Här är en annan från Holley och Fred, Kärlek och Låg Carb. Avokado ranch är den perfekta förbandet till sydvästra sallader, wraps och ganska mycket alla andra livsmedel. Det tar 10 minuter att förbereda, med 10 ingredienser, och det är keto-certifierat eftersom det fokuserar på fetter över kolhydrater. Tänk avokado, majonnäs och gräddfil (tillsammans med andra läckra ingredienser som gräslök, persilja, äppelcidervinäger och havsalt). För hela receptet och riktningarna gå över till bloggen.

4. Trader Joe's Green Goddess Dressing

Om du saknar ingredienserna (eller tiden) för att tillverka en hemlagad dressing, se till att du köper de bästa förpackade produkterna. En av de mest tillgängliga är Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, som har 0 gram kolhydrater per portion. Huvudingredienserna är trots allt avokado, en blandning av olivolja, örter, äppelcidervinäger och gröna lök.

5. Cilantro Lime Dressing

Detta keto recept är från Healthful Pursuit. Det är glutenfritt, vegan och keto, så var säker på att det passar alla dietfilosofier (vilket gör det till perfekt klädsel). Blanda enkelt jalapeño paprika med vitlök, lime, salt, koriander och hampolja. Det är allt. Tillsätt ingredienserna i en mixer och blanda tills det är smidigt. Slutresultatet har bara 3, 2 gram kolhydrater per portion. Gå till hemsidan för att se hela listan med instruktioner.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen är ett företag som gör Paleo-vänliga livsmedel. Paleo- och keto-dieterna överlappar varandra genom att de inte tillåter bearbetade sockerarter och kolhydrater. Denna dressing använder avokado olja och organisk kokosnöt för att skapa en hälsosam ta på traditionella Caeser. Den har bara 1 gram kolhydrater per portion.

7. Basil Mint Vinaigrette

För en salladsdressing som bara kan beskrivas som uppfriskande, se inte längre än basilikan och mintvinaigrette av Kim från Low Carb Maven. Det här är ett dressing som låter gott om sallader, som en marinaden eller som en doppsås. Klicka på länken för att se det fullständiga, detaljerade receptet (du kommer inte ångra det - det här låter så bra).

Nästa, kolla in 10 hälsosamma fetter som du kan inkludera som en del av en hälsosam keto-diet.