Vad ska du göra när din fitness försöker platå

När dina vanliga svett sessioner slutar visa dig de framsteg du är van vid kan det bli svårt att komma dig till gymmet för de 6 am Spin-klasserna. På baksidan, när du slänger in handduken och slutar göra det till gymmet alls, är du ganska säker på att din träningsplatå blir mindre av en platå och mer av en regression. Så, det är en förlorande-förlust, eller hur? Inte exakt. Sättet att hantera en fitnessplatta gör hela skillnaden. Vi frågade Astrid Swan, en professionell tränare på Barrys Bootcamp, för att lägga ut det för oss. Bläddra igenom för att ta reda på vad proffsen säger är det bästa sättet att bryta igenom alla träningsrutiner!

Mer är inte svaret

Din första instinkt kan vara att göra mer, mer, mer. Men längre träning är inte svaret. Om du börjar se dina framsteg som stannar, måste du påskynda insatserna på ett helt annat sätt. "När du slutar se resultat från din nuvarande träningsplan rekommenderar jag alltid att mina kunder tittar på vad de har gjort och gör små justeringar för att komma tillbaka på rätt spår, säger Swan." Kroppen och sinnet måste konsekvent utmanas till växa och lyckas. "Vad det betyder är att det är dags att gå ut ur din komfortzon. Om du är en cardio queen som brukar logga långa körbanor på löpbandet, gör mer tränings träningspass. Om du gör mycket styrka arbeta, införliva HIIT i din rutin. Om din kropp används för att Spinning, måste du hitta ett annat sätt att driva dig själv. "Att blanda upp det är viktigt, säger Swan. Det betyder inte att du måste dike favorit träning för bra, men du måste göra några ändringar för att se resultat.

Hur man blandar saker upp

Det bästa sättet att "hitta ett sätt att bli bekväm med att vara obekväma", enligt Swan, är att följa någon annans lead-aka ta en klass. "Prova att ta nya lektioner - dra nytta av de olika träningstrenderna i din stad." Om det betyder att utforska en klass som du aldrig har övervägt på ditt gym eller registrerar dig för ClassPass ($ 99 per månad), den app som låter dig studio -hop, nyhet kan vara utmanande och inspirerande. Sedan, om du har träffat den punkt där du inte vill gå till någon klass, rekommenderar vi att du tar upp några redskap. Nytt atletiskt slitage kan vara förvånansvärt motiverande.

Vad är din favoritövningsklass? Berätta för oss nedan!