3-Minute Read: Är svettigare träningar verkligen mer effektiva?

Välkommen till 3-Minute Read , din midweek rundown av allt vi pratar om på Byrdie HQ. Varje onsdag får vi dig uppdaterad om de skönhetsnyheter du behöver veta på bara tre minuter.

Inte nödvändigtvis, åtminstone. Medan det är sant att få ditt hjärta att pumpa sannolikt stimulerar kroppens kylmekanism, kan yttre förhållanden, som t.ex. en uppvärmd Bikram yoga-studio, bidra till svett svettning. "Svett är inte en tillförlitlig indikator på effektiviteten av ditt träningspass", förklarar övningsfysiologen Jonathan Cane till bra + bra. "Det påverkas till stor del av de förhållanden där du tränar."

Tänk på att någon går på lång sikt på en vintermorgon. Det är kallt, så den personen kommer sannolikt inte att droppa i svett - men det betyder inte att de inte bränner mer kalorier än någon i den svettiga Bikram-klassen.

Allt detta sägs, vissa av oss älskar katarsen att svettas genom en hård träning - det är en form av omedelbar tillfredsställelse; ett sätt att veta att vi sätter vår kropp genom sina steg. I slutändan gör du det - bara vet att svett inte alltid är ett märke för en överlägsen träning. (Och gå vidare till väl + bra för att få mer information om vetenskapen bakom den.)

Spoiler: Crunches kommer bara inte att klippa om du försöker arbeta dina snedställningar. I stället vill du prova några plankvariationer, benliftar och vändningar - och våra vänner på Lauren Conrad har alla pointer (och demos!) Du behöver.

Det är vetenskapligt faktum att vi sover bäst vid svalare temperaturer, vilket är ett grymt skämt när det är mitten av juli och din lägenhet har ingen central luft. Lyckligtvis finns kylkuddar-och ännu bättre kan du Amazon Prime en till din tröskel i morgon morgon. (Vilken tid att leva!) Gå över till PureWow för att bläddra bland de bästa alternativen.

Inte bara är kirurgiskt förbättrade dimples nu en sak, men de är relativt lätta att erhålla: Allure rapporter som dimpleplasty är ett polikliniskt förfarande som tar mindre än 30 minuter och kräver minimal stilleståndstid. (Läkaren gör ett litet snitt i munnen för att fästa en muskel i kinden mot huden, vilket skapar en liten inramning.) Är du nyfiken på slutresultatet? Gå över till Allure för foton.

Ange en telefonvarning, för det är när Kim Kardashian West kommer att slutligen återuppliva sina KKW Beauty Creme Contour och Highlight Kit ($ 48). Med tanke på hur snabbt de sålde ut förra gången, föreslår vi att du har din plånbok redo. (Och ja, även denna kontur-phobe kan rapportera att kitsna är ganska fantastiska.)

Vad läser du den här veckan? Berätta för oss i kommentarerna nedan.