Detta är vad tränare gör varje dag före middagstid

Vi planerar regelbundet att vakna tidigt, ta itu med e-post, gå till gymmet och göra en ordentlig frukost. Men oftare än vi befinner oss att springa ut dörren med tillräckligt med tid för att borsta tänderna, applicera en svep av mascara och ta en kaffe att gå. Eftersom vi vet vikten av en morgonrutin (det har visat sig öka produktivitetsnivåerna), nåde vi ut till några tränare för att se hur de startar sin dag.

Vi beundrar tränare för deras hårda arbete och engagemang, och också för att det tar mycket viljestyrka att gå till gymmet nästan varje dag. Eftersom tränare är några av de mest produktiva och hälsosamma människorna som vi vet tänkte vi att anpassa morgonen rutiner kan bara göra oss lite mer produktiva också. För de fem sätt som tränare gör det mesta av deras morgon, fortsätt läsa.

Hydrat

Nästan varje tränare vi pratade med sa att de föredrar att börja på morgonen med en kopp eller mer vatten. Så precis varför är tränare dricksvatten första i am? Enligt Derek DeGrazio, kändis tränare och hantering partner på Barrys Bootcamp Miami, hydratiserar vatten kroppen samtidigt som den hjälper till att bättre absorbera näringsämnen från frukost. Det, och en kopp vatten på morgonen har visat sig öka metaboliska hastigheter.

Göra yoga

Angelica Migliazza, en koreograf och en instruktör på MVMT Theory, säger att hon antingen tar en yogaklass eller gör några enkla yoga-sträckningar på morgonen för att vakna upp sina muskler, släppa spänningar och få hennes blod att flytta. För allt du yogis där ute rekommenderar Migliazza att du utför följande sträckor så snart du vaknar: barns pose, nedåtriktad hund, framåtgående kapp och kattsträckning.

Ta en kalldusch

Medan du kanske inte gillar tanken på en kall dusch, visar det sig att en kylig sköljning kan vara mycket fördelaktig. Inte bara har kalla duschar bevisats för att lyfta ditt humör, men Migliazza hävdar att de ger henne en ökning av energi samtidigt som man arbetar underverk på hennes hud.

Ta lite "Me Time"

Var det att läsa The New York Times som SoulCycle instruktören Gabby Etrog Cohen eller lyssna på morgonradio som DeGrazio, carving ut lite "mig tid" är en väsentlig del av dessa träningseksperts rutiner. Eftersom tränare och instruktörer måste vara "på" ganska mycket hela dagen, säger Degrazio att det är viktigt att rensa huvudet på morgonen så att han kan vara närvarande när han arbetar med kunder senare på dagen.

Dricka kaffe

Personlig tränare Jonathan Valdez säger att koffein är en viktig del av hans morgonrutin, eftersom kaffe motiverar honom att arbeta hårdare och har visat sig förbättra prestanda. Cohen och DeGrazio är överens om att de båda börjar sin dag med en kopp kaffe i morgon

Nästa upp: Här är vilka topplärare som lyssnar på när de tränar.