Detta är vilken styrketräning som gör din hjärna

Vi vet att en övning som en allmän regel är ett enkelt (och billigt!) Sätt att hålla ditt sinne skarp. Men medan forskningen i stor utsträckning har fokuserat specifikt på de mentala fördelarna med hjärtat (du kanske har sett den löpare-höga studien som kom ut för några veckor sedan), har forskare bara lärt sig vilken styrketräning som ska erbjuda hjärnan - och det är mycket .

Riktigt faktum: När vi åldras "hjärnar" våra hjärnor faktiskt - vi får hål och lesioner i vissa delar av vår gråämne. Men ny forskning från University of British Columbia visar att viktträning kan bidra till att förhindra detta. Av en grupp kvinnor som testades under ett år visade de som bara tränade med vikter en gång i veckan eller inte alls dessa åldersrelaterade skador på hjärnan. De kvinnor som använde vikter två gånger i veckan hade dock avsevärt mindre slitage på hjärnan, vilket ledde forskare att bekräfta inte bara denna koppling mellan styrketräning och hjärnförldring, utan också den minsta tid som krävs för att se dessa effekter också.

Självklart är träning inte den enda faktorn för att hålla hjärnan ung, i själva verket har en annan studie sammanfallande uppstått den här veckan genom att utrusta Medelhavsdieten (överraskning, överraskning) som ett effektivt sätt att förhindra krympning över tiden. I en grupp av studie deltagare hade de som följde nära en diet rik på grönsaker, baljväxter, fisk och hälsosamma fetter hjärnor som visade sig fem år yngre än de deltagare som inte gjorde i slutet av studien.

Så där har du det: En vetenskaplig godkänd ritning om hur du ska hålla ditt sinne skarp så länge som möjligt. Tiden att börja bekanta dig med ditt gymnas viktrum om du inte redan har det - och ursäkta att du äter en del riktigt färsk italiensk mat med jämna mellanrum. (Åtminstone överväga ett omega-3-tillskott, vilket kommer att öka ditt fokus och ditt humör. Vi gillar Nordic Naturals Omega-3 Soft Gels, $ 37.)

Vad tycker du om dessa studier? Har du hittat stora fördelar med styrketräning? Ljud av i kommentarerna nedan!