Det här är inte ett borr: Kendall Jenner har precis tagit bort hennes Instagram

Kendall Jenners största fans kan ha befunnit sig i för ett oförskämt uppvaknande igår när de loggade på Instagram ... bara för att bli uppfyllda med ett meddelande om att sidan inte längre existerar. Det är rätt: Jenners konto - en av de mest följda i världen - har tagits bort.

Eftersom det bara har gått några timmar sedan hennes snabba utträde från sociala medier är ingen helt säker på varför Jenner bestämde sig för att ge Instagram en paus (eller om det faktiskt kan vara permanent). Ändå kan vi inte exakt fälla supermodellen för att ta en andning från en av hennes sociala kanaler - och det kan inte heller många välfärdsexperter, för den delen. När allt kommer omkring, i vår löjligt förbundna värld - en värld där många av oss sover med våra smartphones bara inches från våra huvuden - en digital detox ordineras ofta som ett sätt att minska ångest och omstarta sinnet och kroppen.

Det var bara förra veckan som vi lärde oss, genom att hålla fast vid Kardashians, att Jenner faktiskt lider av ångest: så mycket att det uppenbarar sig i sömnstörning, vilket i sin tur leder till mer sömnlösa nätter. Som en medhjälpare av villkoret kan jag rapportera det för mig, det förvärras alltid när jag inte tar tid att koppla ur - och medan det är all formodning kan det vara en del av resonemanget bakom Jenners Insta-exit.

Slutsatsen är att oavsett hennes resonemang, kan vi med all säkerhet lära oss av Jners beslut att återvända, även om vi inte kommer att sakna att se henne i våra flöden - för ärligt talat, hur många av oss är skyldiga att titta på livet via ett VSCO-filter ? Fortsätt bläddra för några snabba tips om urkoppling.

1. Sätt penna på papper.

Journaling är ett riktigt effektivt sätt att slipa själv och organisera ditt sinne - speciellt i en värld där den tenderar att dras i miljoner riktningar av olika distraktioner och nätverk. Överväg att lägga undan några minuter för att logga in dina tankar på en daglig basis - eller ännu bättre, och nå för din anteckningsbok när du är frestad att ta tag i din telefon.

2. Gå utomhus.

En av de mest effektiva strategierna för unplugging som vi någonsin har försökt är att omge oss med naturen. Skogbadning är en form av meditation som helt enkelt innebär att du går ut och tar dig i din omgivning - oavsett om du går för en promenad eller väljer mer kraftfull övning, är det upp till dig.

3. Stäng av distraktionerna.

QualityTime App (Free)

Du tror bättre att det finns en app för det - flera, faktiskt. Ett av de mest populära alternativen är QualityTime, som loggar dina appvanor och låter dig veta exakt hur mycket tid du spenderar på några av dina gå till sociala nätverk. (När du märker att du spenderar mer än fyra timmar per vecka på Snapchat, kanske du bara är motiverad för att stänga av det lite oftare.)

4. Odla en jordad, teknikfri miljö.

Underskattar inte atmosfärens kraft: Att skapa ett lugnande utrymme hemma kan göra underverk för att du ska känna dig mer balanserad och välgrundad, särskilt om doften är inblandad. Förstärka de goda vibbarna med ett bra ljus, rökelse eller en fläckpinne.

Vilka är dina favorit sätt att koppla bort? Ljud av i kommentarerna nedan.