Vill du förbättra ditt minne med 5X? Prova detta gratis trick

Spelar du Elevate (den app som kallar sig "din personliga hjärntrainer") varje dag? Äter du minnehöjande mat enligt hjärndieten? Finns du själv Googling "minnesförlust" och alla saker som rör den sökordet på mindre än sporadisk grund? Vi hoppas verkligen att du svarade ja på minst en av dessa frågor eftersom vi inte vill vara de enda. Kort sagt, som många människor, är vi oroade över vårt minne. Varje gång vi missar en penna eller inser att vi aldrig skickat det sista e-postmeddelandet, förbannar vi vårt spottiga minne och löfte för att hitta en lösning. Visas tyska forskare kan ha gjort det för oss - fortsätt läsa för att ta reda på det enkla tricket för att förbättra ditt minne!

Tricket

Det är enkelt-tupplur. Ja, du hörde rätt. Forskare vid Saarlands universitet i Tyskland har upptäckt ytterligare en anledning att återkomma förskolan som du kanske har frukat på den tiden, men växte till att älska med åldern. Deltagarna i studien lärde sig 90 ord och 120 slumpmässiga fraser och bad sedan om att koppla av och titta på en DVD eller sova. Du gissade det - gruppen som napped återkallade betydligt fler ord och fraser. I själva verket, jämfört med icke-nappare, visade de en femfaldig förbättring av korttidsminnet. Men här är fångsten: Det var ingen 20-minuters strömslap; istället var det 45 minuter långt. Som om det inte var tillräckligt svårt att hitta tid för att koppla ur under dagen, måste det vara fullt 45 minuter? Innan du djupt suckar och slutar läsa, rulla nedåt. Det finns flera andra fördelar med napping som kan skördas med en snabb strömslap.

Andra fördelar med naps

De flesta napping-studier rapporterar om fördelarna 15 till 30 minuters snooze. Och medan de tidigare studiernas resultat kanske inte är lika imponerande som det ovanstående, det finns ingen förnekande kraften i strömslungan. Forskning har visat att napping förbättrar en rad hjärnfunktioner, från fokus och produktivitet till kreativitet och vakenhet. Napping har också visat sig sänka stressen och förbättra humöret. Långsiktiga hälsofördelar som lägre blodtryck, inflammation och frekvenser av hjärtsjukdom har också kopplats till vanliga blöjor. Sova i en 20-minuters siesta några gånger i veckan (bilslunkar, vem?) Kan ta ditt jobb och din hälsa till nästa nivå. Om bara ditt förskola själv visste vad hon saknade.
Är du en napper? Spilla dina siesta hemligheter nedan!