Denna diet har blivit vetenskapligt bevisad för att göra dig lyckligare

Finns det något som Medelhavsdieten inte kan göra? Förutom de beprövade fördelarna med viktminskning, hud och långvarig hälsa, kan en ätbehandling som är rik på antioxidant-packade häftklamrar som olivolja, fisk, fullkorn och lövgröna också minska risken för att utveckla depression, forskare har hittades.

I en studie av 15 000 personer över 15 år blev deltagarna ombedda att följa en av tre dieter: Medelhavsdieten, Alternativt hälsosam kost Index-2010 (vilket är mycket likartat) eller en vegetarisk kost. Ingen av deltagarna rapporterade initialt depression när studien började, och efter åtta år rapporterade 1550 en depressionsdiagnos.

Forskarna fann att alla depressionsfall, de som följde Medelhavsdieten (liksom den liknande formulerade alternativa hälsosam kostplanen) rapporterade den största minskningen av symtom, även om de bara följde deras dieter moderat. Varför? Forskarna gissar att det beror på att Medelhavsdieten är rik på omega-3-fettsyror, som är kopplade till bättre humör.

Så i grunden finns det en anledning att noshing på italiensk mat gör oss åh så glad - och inte bara för att det är så gott.

Ett annat sätt att få din fyllning av humörhöjande omega-3 är med ett tillägg: Prova Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Har du någonsin följt Medelhavsdieten? Vad var resultatet för dig? Berätta för oss i kommentarerna nedan!