Detta News About Kosttillskott är typ av skrämmande

Vi är de första som berättar att vitaminer och kosttillskott kan vara ett bra, direkt sätt att konsumera vissa näringsämnen som du kanske inte får genom diet ensam. (Som någon med en vegansk diet kan jag personligen ta hand om deras betydelse.) Men det betyder inte att du inte ska göra din forskning och vara extremt försiktig med alla piller du tar, som två nya studier visar: Chanser är även de enklaste formlerna kanske inte gör vad de hävdar, och värre kan de innehålla ingredienser som inte ens är godkända för konsumtion i USA.

Första saker först: En ny studie visar att vissa hjärnan och träningstillskott innehåller receptbelagda läkemedel som inte är godkända för användning i USA. Den verkligen skrämmande saken om denna brist på insyn är att du inte vet att du konsumerar dessa droger, du skulle kunna röra med befintliga recept. Ett tilläggsdrog som finns av Harvard-forskarna är vinpocetin, vilket minskar blodtrycket. En annan, picamilon, kan ha stora lugnande effekter när den interagerar med andra droger. Den skrämmaste delen: Forskare fann att båda dessa tilläggsdroger existerade i doser flera gånger det belopp de skulle godkännas för användning på recept. Den goda nyheten är att de kosttillskott som de testat (de flesta var uppmärksamhet och minnesförstärkare) listar båda dessa ingredienser på sina etiketter, så det kan vara lika enkelt som att kontrollera flaskorna. (Även om vi måste undra om det är så uppenbart, hur kom de igenom FDA?)

Under tiden visar en annan studie att kalcium som finns i kosttillskott och mejeri inte gör någonting för att stärka benen eller förhindra osteoporos, vilket är ett slags tankar. Faktum är att forskare varnar för att ta dessa tillskott potentiellt kan göra mer skada än bra. Så hur säkerställer vi starka ben och tänder? Forskarna rekommenderar verkligen att du ökar träningsrutinen och undviker vanor som att dricka och röka. Och även om de inte längre är säkra på hur bra dietkalcium är, kan det förmodligen inte skadas för att fylla på friska, växtbaserade källor (om inget annat kommer du att strumpa på andra näringsämnen och antioxidanter): Hämta upp en grön juice rik på allt ovan, som Juice Press's Doctor Earth, $ 11).

Vad tycker du om dessa studier? Berätta för oss i kommentarerna nedan!