Vetenskapen säger att din Fitness Tracker är ganska oanvändbar

Kom ihåg när fitnessspårare var allt vad någon kunde prata om? När du donerar en svart ring runt din handled sätta ett uttalande till världen: Jag får min 10.000 steg, va? Naturligtvis är många av oss fortfarande inte de digitala armbanden med största engagemang - om inte Apple Watch-men tack vare de ständigt skiftande tidvattnen teknik, hälsa och större kultur, skulle vi ljuga om vi sa att bärbar träning trackers hade fortfarande samma cachet som de en gång gjorde. Speciellt eftersom det verkar som att fler och fler experter tenderar att hålla med om att det inte är det mest exakta sättet att övervaka dina egna träningsnivåer.

Men kanske är detta svindlande intresse lika bra, eftersom forskare nu har bevis för att fitnessspårare inte bara har en minimal inverkan på viktminskningsinsatser - de kan faktiskt hindra dem. Detta är enligt inte en, men två säger nya studier som släppts under de senaste veckorna.

För en delade forskare 471 överviktiga vuxna i två grupper: en med fitness trackers och en utan. Båda grupperna fick dietråd, hälsovårdsrådgivning och instruktioner för att träna och övervakades under två år. Intressant nog, efter att den tilldelade tiden var upp, förlorade den grupp som inte använde fitnessspårarna i genomsnitt fem pund mer än den grupp som gjorde. Det är värt att notera att båda grupperna var generellt hälsosammare än när de började, men fortfarande fem pund är fem pund.

I den andra studien testade forskare om trackers verkligen håller oss motiverade genom att övervaka en grupp människor under en halvårsperiod, fått en träningspass, medan de andra gick utan. De som fick spårarna fick också lite pengar för att stimulera dem, tills betalningarna slutade sex månader i.

Här är saker som blir intressanta: Även om de blir betalda för att använda dem, slutade 40% av fitnesstrackergruppen inom de första sex månaderna. Och medan de som använde dem under den första halvan av året hade lite mer kraftfulla rutiner än gruppen som inte (medan de fortfarande fick pengar), i slutet av studien var endast 10% av den gruppen fortfarande använder sina trackers.

Så är det dags att kasta din fitnessspårare en gång för alla? Inte nödvändigtvis. Grand takeaway är att medan det kan vara till hjälp för att hålla flikar på dina egna wellnessmål, är det inte ett garanterat verktyg för viktminskning. För lång sikt är det troligen bättre att förlita sig på dina egna livsstilsförändringar än armbandet runt handleden.

Fortsätt rulla för att se fitnesstekniken som vi tycker är lämpliga för att hålla dig i form.

För att följa med sin omfattande serie bärbara trackers skapade de tekniska tankarna hos Fitbit också denna geniala digital skala, vilket ger dig en läsning av din kroppsfettprocent förutom din vikt.

Hur bra förstår du verkligen storlekarna på storleken? En köksskala är det bästa sättet att veta säkert, vilket ger dig den mest exakta läsningen av kalori och näringsinnehåll - för att inte tala om att du använder det under några veckor kan du träna dig till ögonbollspartierna på språng.

Underskatta inte sömn som en del av din viktminskning regime - forskare är överens om att det faktiskt är en av de viktigaste delarna av träningspasset. Gör det mesta av det genom att investera i ett vakna ljus, vilket försiktigt vaknar dig genom att efterlikna soluppgången - i stället för att det blir ett larm.

Det här inlägget publicerades ursprungligen den 26 september 2016.

Svär du med en träningspass? Vad är dina tankar om den nya studien? Ljud av nedanför.