Är allt vi tänkt på Superfoods a Lie?

Om du skulle rota runt någon Byrdie redaktörs köksrum, skulle du utan tvekan hitta en rad hälsoelixirer, pulver och snacks. Även våra skrivbord på kontoret är peppared med chia-packade näringsstänger, maca och en regnbåge med kosttillskott och vitaminer, så att vi är ordentligt beväpnade närhelst ett begär eller trötthet slår. Naturligtvis är vi stora förespråkare för allt som håller våra kroppar balanserade och humming effektivt, och vi är alltid nere för att prova den senaste hälsoenheten.

Med detta sagt tar vi allt med ett korn av (rosa Himalayan) salt, med vetskap om att många näringsfetter i slutändan har liten substans, en uppfattning som säkerhetskopieras av en förutsägbar men frustrerande studiecykel som erbjuder motstridiga uppgifter. Men med tanke på att det fortfarande finns många fantastiskt fördelaktiga livsmedel och kosttillskott som vi står inför efter många års användning, säger nya rubriker att termen "superfood" är en myt helt och hållet är avskyvärda. Har vi haft fel här hela tiden?

Svaret är ja och nej. "Superfoods marknadsför gimmicks, " säger Duane Mellor, en näringsforskare, till New Scientist tidigare i veckan. Ett faktum att vi, som vi nämnde tidigare, säkert inte kommer att förneka. Du känner till borren: En exotisk, tidigare oanvänd frukt- eller frösspetshuvud, som hävdar att man gör allt från att foga fett för att ge dig det bästa huden och håret i ditt liv ... bara för att 95% av dessa påståenden avbröts dagar senare. Medan FDA tekniskt kan lägga kibosh på specifika outlandish påståenden när det gäller direktmarknadsföring, reglerar de inte specifikt termen "superfood". (EU gör faktiskt, och en mat måste backas upp av omfattande forskning för att använda den terminologin på etiketten.) Det här är inte ens att nämna att internetets ålder har gjort det möjligt för praktiskt taget någon att publicera hälsa påståenden som faktum online-lämnar konsumenterna själva att skilja fakta från BS.

Det sägs att det fortfarande finns så många mycket näringsrika livsmedel som verkligen är förtjänar av etiketten, varför det är en bummer att termen har varit billigare så mycket de senaste åren av de som inte är. Standbys som kale, chia frö och wheatgrass har verkligen stora fördelar när det gäller vitamin och antioxidantinnehåll. "Några saker som marknadsförs som superfoods är näringsmässigt överlägsen andra liknande livsmedel, men många är inte", säger New Scientist-artikeln. Takeaway: Gör din forskning och leta efter legitima studier från universitet och medicinska tidskrifter för att avgöra om en mat är legit eller inte eller ännu bättre, rådfråga en nutritionist om du letar efter ytterligare vägledning.

Och i slutändan kom ihåg att hälsa är en mycket personlig sak - bara du kan veta vilka livsmedel och kosttillskott som verkligen gör att du mår ditt bästa.

Handla några av våra personliga favoriter nedan - som är vetenskapligt godkända.

Hormoner av whack? Du kanske vill överväga att lägga en scoop av denna pulveriserade peruanska rot till din morgon smoothie. Studier visar att maca har förutom att öka libido och öka fertiliteten, har stor potential som en adaptogen-en ört som har en balanseringseffekt på kroppen, speciellt när det gäller stress. Vi finner också att det ger oss en icke-koffeinhaltig boost-och smörskottsmaket är helt rätt gott.

Ursprung från Afrika, Sydasien och Sydamerika, experter tout moringa växten som "mirakel träd." När det matchas gram för gram med kale, har bladet dubbelt protein, 97 gånger vitamin B2 och sex gånger järnet - och det är bara toppen av isberget för dess näringsspecifikationer. Dessutom arbetar forskare för att främja moringa som stapelfrukt i utvecklingsländer, eftersom det är billigt och allmänt tillgängligt.

Denna pulverformiga blandning från Sun Potion innehåller en trio av hormonbalansande örter, inklusive klorella, vilka studier har visat sänka kolesterol och högt blodtryck och ökar immunfunktionen.

Denna fermenterade matblandning formulerades för att gynna kroppen från insidan och beror till stor del på dess höga probiotiska innehåll. (Vi vet att bra tarmbakterier kan göra så mycket för våra kroppar, från att hjälpa matsmältningsfunktionen att ge oss en glödande hud.)

Kolla in sex av de bästa juicepressarna och de skönhetsupphängande tilläggen du behöver.