Hur man tränar på bara 7 minuter, enligt vetenskapen

Är det möjligt att få träna i hela kroppen på bara 7 minuter? Enligt en studie som utfördes 2012 av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Human Performance Institute Division of Wellness & Prevention, är det. Jordanien trodde på hans vetenskapliga fynd så mycket att han skapade en 7-minuters träningsövning som består av 12 övningar som inte kräver någon traditionell utrustning. Naturligtvis blev det här bekvämt väldigt populärt.

För att vara ärlig är vi stora fans av att ta en barre-, yoga- eller pilates-klass, men upptagna scheman tillåter inte alltid en hel timme (eller mer) av engagemang. Med antagandet att några minuters träning är bättre än ingenting, och på förslag av en privat Venice Beach yoga instruktör som antog att följa programmet på morgonen när hon känner sig pressad för tiden, tittade vi på 7-minuters handledning uppkopplad. Titta på aerobic och motståndstrening video tutorial nedan.

Medan vi inte är redo att kasta in handduken på alla andra former av träning, tror vi att den här metoden kan göra underverk när du reser eller klämmer fast för tiden. Och hej, du kan alltid upprepa 7-minuters rutin som studien föreslår. Höger?

Vill du ha något på din telefon för att hjälpa dig? Ladda ner iTunes-appen för Johnson & Johnson Health och Wellness Solutions gratis.

Behöver du fortfarande mer av en utmaning? Följ den avancerade versionen publicerad av New York Times. Den uppdaterade rotationen fokuserar på endast 9 övningar och du måste investera i några handvikter som Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Vad är ditt favorit sätt att smyga i en snabb träning? Låt oss veta vad som fungerar för dig i kommentarerna!