Här är goda nyheter för tjejer som är angelägna men älskar också smink

"Applicering av smink kräver koordinering, precision och fokus", konstaterar Sanam Hafeez, PsyD, en klinisk psykolog med licens från NYC. "När du sätter en mascara-troll eller ögonbryn i närheten av ditt öga, fokuserar du. Det bästa sättet att lindra ångest är att preforma uppdrag som kräver fokus och kreativitet . Ångest beror vanligtvis på oro över en förväntad händelse eller från drömmande tankar om någonting från det förflutna. Skönhetsritualer som att applicera ansiktsmask, läppfodral, läppstift, flytande ögonfodral eller måla naglarna, alla uppmanar dig att vara närvarande. "

Det håller dig i kontroll.

"Ångest kan komma från en rädsla för det okända och en brist på kontroll", säger Hafeez. "Varje daglig rutin skapar en normalitet där resultatet förväntas. När du applicerar dina hudvård, smink och hårprodukter, har du mycket kontroll över dig ."

Det minimerar triggers.

"Neurologiskt finns det processer i hjärnan som äger rum som leder till ångest, " förklarar Hafeez. "Dessa processer utlöses när det finns överanalyser, självkänsla eller oroa sig för potentiella negativa resultat. Det rekommenderas ofta att göra något roligt eller produktivt för att få sinnet att fokusera på positiv aktivitet och av negativa tankar ." Om du tycker om rutinen för att applicera hudvård, hjälper de positiva föreningarna tyst ett oroligt sinne.

Den innehåller lugnande dofter.

En studie publicerad i Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine visar användningen av lavendel eftersom aromaterapi kan bidra till att minska ångest och depression väsentligt . Dessutom förbättrades lavendel förbättrade symtom som rastlöshet och störd sömn, vilket hade ett positivt inflytande på deltagarnas allmänna välbefinnande och livskvalitet.

Hafeez håller med om: "Varje gång du kan engagera sinnena kommer det att lugna ångest. Lavendel är en lugnande doft, som är ros, kokosnöt, sötorange och jasmin." Kult-favoritprodukter som Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Munn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) och Odacité Jojoba-Lavendel Serum Concentrate ($ 32) är bra terapeutiska alternativ.

Det stimulerar din hjärna.

Om en dusch är en del av din vanliga morgonrutin kan den praktiken också vara till hjälp. En vetenskaplig studie från Virginia Commonwealth University School of Medicine fann en kall dusch på morgonen kan stimulera en viss del av hjärnan, kallad locus coeruleus, där den kemiska som främjar depression och ångest bildas.

En annan faktor som följer med att applicera smink är naturligt ljus. Det är bäst att göra det bredvid ett fönster eller i ett väl upplyst område. Tja, en studie publicerad i Biologiska Psykiatriska tidningen visade vikten av exponering för ljus på morgonen för att utlösa en hjärnregion som gör att du bättre kan hantera ångest-inducerande upplevelser. En annan vinst för din morgonrutin.

Det främjar mindfulness.

En studie i BMC Psychiatry Journal förklarar att kognitiv beteendeterapi är ett bra första steg i behandling av ångest. I huvudsak bidrar det till att främja en övergripande mindfulness mot dig själv och dina känslor. Dessutom bevisar det vidare att självhushållspraxis är viktiga och effektiva vid behandling av ångest. Ritualer, som att tvätta ansiktet, massera din hud och applicera smink, är alla bra sätt att ta hand om din hud samtidigt som du tar hand om ditt sinne.

För mer information om ångestsjukdomar, läs dessa nio konton från riktiga kvinnor om vad det verkligen är att ha ångest.