Att ge upp denna enda kostvanor kommer att minska din ångest

"Dieting at all" är verkligen det värsta du kan göra för din mentala och fysiska hälsa, säger Johnston. Det stämmer: Den enda kosten med dieting är att bryta med ditt sinne och kropp. Det som Johnston betyder med "dieting" tvingar dig själv att äta mindre, även när din kropp signalerar att du är hungrig. Dieting är något som samhället berättar för oss att vi behöver göra, men vår fysiologi som människor har inte hamnat i den efterfrågan, så när vi begränsar våra kalorier säger Johnston att vi ställer våra kroppar upp för misslyckande. Som han förklarar, "Man måste se till att kaloriinnehållet (och näringsmässigt) intag är tillräckligt för att övertyga biokemin att en annan istid inte kommer!"

Intuitiv äta rådgivare Vania Phitidis uttrycker det så här: När vi begränsar vårt kaloriintag, berättar en primitiv del av våra hjärnor att vi riskerar att svälta. Våra hjärnor förstår inte att vi inte befinner oss i en hungersnöd, så det berättar för resten av vår kropp att bete sig som om vi var. Vår ämnesomsättning saktar ner, och när vi äntligen tillåter oss en fusk måltid blir vi ravenösa. Det sätter oss i en ångest-inducerande cykel av att beröva våra kroppar av näringsämnen, sedan snabbt gå upp i vikt.

Boston Medical Center har rapporterat att cirka 45 miljoner amerikaner går på diet varje år, vilket betyder att en stor andel av befolkningen faller offer för denna ohälsosamma process.

Vad du borde göra istället

Tränare, nutritionists och läkare är alla överens om att i stället för att begränsa kalorier, är nyckeln till hälsosam kost att du bara äter rätt mat till ditt hjärtans innehåll. Registrerad dietist Lauren O'Connor definierar en hälsosam ätare som någon som har en "balanserad diet, trivs på hela livsmedelsnäring, begränsar mycket bearbetade livsmedel och har ett hälsosamt förhållande med mat." Med andra ord, de enda livsmedel du behöver begränsa är de som gör att du känner dig mentalt och fysiskt illamående (färdigförpackade mellanmål, stekt mat, etc.). När du väl förstår tanken att hälsosamma livsmedel är avsett att njutas och ätas i överflöd, kommer du aldrig att tänka på "dieting" igen.

Nästa upp, läs vad som hände när Byrdie redaktörer försökte fem löjliga viktminskningstips (med lika löjliga resultat).