Nyheter

8 enkla sätt att detoxa, enligt 2 ayurvediska experter

April 2024

I Ayurveda (en gammal holistisk hälsopraxis som används för att behandla flera villkor) anses ama (toxiner) vara orsaken till sjukdomen. För att bibehålla hälsa och balans måste du periodiskt avlägsna dessa toxiner från ditt system.

Hur vet du om du har toxiner? Kiera Nachman, grundare av Sundara Holistic säger att de uppenbarar sig i form av en tjock vit beläggning på tungan, tröghet efter att ha ätit, dimmigt tänkande eller led och muskelvärk.

Shrankhla Holecek, Ayurvedic expert och UMA Oljestiftare, tillägger att i Ayurveda är giftig rengöring det första steget i någon behandling - "det är för akne eller depression." Och medan Holecek säger att Panchakarma är "kronjuvelen" av ayurvediska detoxer (och kan ibland innehålla en 5- till 7-dagars vistelse i en anläggning, terapeutisk kräkningar och oljemagasiner), älskar hon att det finns massor av dagliga detoxpraxis du kan göra dig själv hemma som inte är nästan lika intensiva som, erm, inducerar kräkningar.

Nedan delar Holecek och Nachman sina favorit antika ayurvediska detoxbehandlingar som du enkelt kan införliva i din rutin. Fortsätt rulla för sina tips!

Mouth Detox

"Våra tungor kan bli ökända hotbeds för ackumulering av bakterier om de inte rengöras ordentligt", säger Holecek. "Ayurveda rekommenderar tunga rengöring morgon och kväll, helst med en skrapa. När du kan, träna oljedragning - det här är fantastiskt för dina tänder och tandkött och ett säkert sätt att verkligen dra djupt inbäddade toxiner ut. Byt kokos eller sesamolja runt munnen och spita ut i en kopp (undvik spott i avloppet!). Jag gör det i duschen för att spara mig tid. "

Torr borste

Med hjälp av en borste med grönsaker borstar Holecek rekommenderar att du börjar vid anklarna och torkar din hud i cirkulära rörelser mot hjärtat för att stimulera limbensdränering och till och med minska celluliten. Efter duscha, följ upp med UMA oljor Absolute Anti-Aging Body Oil ($ 90) för att hydratisera och närma huden.

Dricka upp

Holecek säger att börja dagen med en varm kopp vatten och pressad citron. Detta hjälper till att starta ditt matsmältningssystem och rysar matstrupen från toxiner som har byggt upp över natten.

Använd en naturlig ansiktsvask

"Under honung för ansiktsvatten på morgonen för ett vackert ansiktsdetox", säger Holecek. "Du behöver inte en pH-störande tvålvask om du rensar bra på kvällen, och honung, med dess djupt antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, kan leverera hydrering och glöd. Jag lager en sked på innan du hoppar in i duschen Låt ångan gå till jobbet, och som sista steget i min dusch tar jag bort det med en ren och varm tvättduk. Jag gör sedan en snabb slutsköljning med kallt vatten. Om du kämpar med rosacea eller eksem kan det bara ändras ditt liv!"

Reglera

Holecek säger triphala är en naturlig antioxidant som är mycket berömd i Ayurveda. Det hjälper till med regelbundenhet, matsmältning och absorption av näringsämnen.

Lär känna "Ghee"

"Ghee är förmodligen det enda bästa naturliga fettet att konsumera, " förklarar Nachman. Vad är det, frågar du? Det är ett klarat smör simmat så att vatten och mjölkfett avlägsnas. Det är utan laktos eller kasein, men rik på kortkedjiga och medelkedjiga fettsyror.

"När vi ger vår kropp friska fetter släpper det ut gifter från djupt in i vävnaderna och flyttar dem till GI-systemet för eliminering. En extra fördel: näringsämnena i maten vi lagar med ghee kommer att bli ännu bättre jämställd och absorberas i vår kroppar eftersom många näringsämnen är fettlösliga ", säger hon.

Ge dig själv en massage

Dagliga oljemassage är en klassisk ritual i Ayurveda. Att släppa toxiner från vävnaderna, flytta dem till GI-kanalen där de sedan kan elimineras, enligt Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) är speciellt formulerad för daglig avgiftning, med hjälp av ingredienser som stimulerar rörelse och cirkulation, flytta djuptänkta toxiner ur vävnaderna. Hon föreslår att man applicerar olja i en uppåtriktad rörelse mot benen och medurs med cirkulära rörelser runt lederna och på buken.

Ät Digestable Foods

Nachman säger att det är viktigt att äta mat som lätt smälter när du genomgår en ayurvedisk rengöring. Kitchari, en populär rengöringsrätt av ris, Mungbönor, ingefära, etc. alkaliserar och renar blodet. Eftersom tarmhälsan är centrum för ayurveda (utan ordentlig matsmältning finns det utrymme för sjukdom), kan du antingen gå på en rening som inte äter något annat än kitchari i några dagar (efter din läkares diskretion) eller koppar maträtten med andra rena matar om du kan Det är inte bara en ris-tung kost. Nachman föreslår följande recept från Vasant Lad, MA Sc .:

Ingredienser:

1/2 kopp basmati ris
1 kopp mung daal (delad gul)
6 koppar (ca) vatten
1 / 2- till 1-tums gingerrot, hackad eller riven
1/4 tsk. av Himalayansalt
2 tsk. ghee
1/2 tsk. korianderpulver
1/2 tsk. kumminpulver
1/2 tsk. hela kumminfrön
1/2 tsk. senapsfrön
1/2 tsk. gurkmeja
1 nypa asafoetida
Handfull färska korianderblad
1 1/2 koppar olika grönsaker (tillval)

Förberedelse:

Plocka försiktigt över ris och daal. Tvätta varje separat i vatten. Tillsätt 6 koppar vatten till riset och daal och koka upp till det blir mjukt, ca 20 minuter.

Medan det är matlagning, laga några grönsaker. Skär till små bitar. Tillsätt grönsakerna till den kokta ris- och daalblandningen och koka 10 minuter längre.

I en separat kastrull, sauté frön i ghee tills de pop. Lägg sedan till de andra kryddorna. Rör ihop för att frigöra smakerna. Rör de sauterade kryddorna till den kokta dalen, ris och vegetabiliska blandningen. Tillsätt mineralsaltet och hackad färsk koriander och servera.

Skulle du någonsin göra en ayurvedisk rengöring? Berätta för oss nedan!