7 saker du bör veta innan du tar din första spinnklass

Om du tänker på en spin studio som ett stort rum fyllt med super-passa människor (som alla känner varandra), huddled runt sina vanliga cyklar, chattar upp och sträcker ut sina quads, är du inte för långt borta. Platser med dolda hängivna följder som SoulCycle och Flywheel kan vara skrämmande för en nybörjare, men det borde inte hålla dig borta. Vi bad proffsen vid Californiens Beatbike att dela de tips som de önskar varje första timer visste. (Spoiler alert: Du borde veta att det kommer att skada först.) Planera att gå med på cykelfenomenet i år? Fortsätt läsa så att din första klass går så smidigt som möjligt!

Det kommer att vara skrämmande - var inte sen.

"Spinning för första gången är redan nervös, gör det enklare för dig själv genom att anlända minst 15 minuter före klassen så att du har tid att lära känna din cykel och känna dig bekväm i rummet." -Beatbike ägare / grundare Ashton whited

Din gren kommer att svettas mycket. Klä på lämpligt sätt.

"När du väljer dina byxor, gå för mörka färger - något som inte kommer att visa upp din svettiga gren. Håll dig klart av svettbyxor och bomull. De kommer att bli för heta och hindra din rörlighet. "-Bikebike instruktör och personlig tränare Trudy Stevens

Det kommer att bli, ja, hoppande.

"De välutrustade bör dubbla bh det! Också, kom ihåg att du kommer att böja över mycket. Om du inte vill ha snygga ögon på din klyvning, välj inte något för lågt skur. "- Båtbike instruktör och personlig tränare Trudy Stevens

Förarna tar extra vattenflaskor. Du borde också.

"Hydrat, hydrat, hydrat. Jag kan inte betona detta tillräckligt. Hydrerande före klassen är absolut nödvändigt för att din kropp ska göra det genom hjärtat. Ta extra vatten till under klassen också. Hydratiseras efter klassen också. Jag har också funnit det till hjälp att dricka en flaska Gatorade efter klassen för att fylla på alla elektrolyter i min kropp. "-Beatbike instruktör Bailey Huff

Om du snurrar på en tom mage, kommer du att ångra det.

"Före klassen, äta inte för tung eller för ljus och kom definitivt inte in i en tom mage. Energi är absolut nödvändigt för uthållighet i klassen och viktigt för att du inte känner dig svag när du bränner alla kalorierna! Vad du lägger i din kropp kommer att återspegla din prestanda på cykeln. "-Beatbike instruktör Bailey Huff

Du behöver nog inte gå ut och köpa spindelskor. Men ring framåt för att ta reda på det.

"Du kommer att ha på dig snurrskor. Vår studio erbjuder gratis skouthyrning för varje klass, men glöm inte strumpor - alltid nyckeln när du blir svettig! "- Beatbike instruktör Suzy Cardenas

Du kommer att bli öm-verkligen, väldigt öm.

"Sträckning är oerhört viktigt inte bara efter din åktur, men också tidigare - speciellt om du är en första timer. Första gången ryttare kommer oundvikligen att vara ömt efter sin första åktur, men om du kommer till klassen utsträckt, kommer du inte att känna dig nästan så öm som de som inte gjorde det! "- Beatbike instruktör Bailey Huff

Är du en erfaren spinner? Dela dina tips till de nya ryttarna där ute i kommentarerna nedan!