5 Kostvanor hos friska kvinnor

Att upprätthålla en hälsosam kost kan vara utmanande av olika orsaker: brist på tid, ständigt utvecklande forskning på supermat (minns kale drama) och en överväldigande mängd konkurrerande och kostsamma dietplaner. Lång historia kort, det finns massor av buller där ute om vad man ska äta och vad man inte ska äta. Det verkar som om alla är en "expert" dessa dagar med en åsikt. Så, för att spara tid och otillbörlig stress, har vi strömlinjeformat den informationen, drar ut de vanligaste dietvanorna från ledande röster i wellnessvärlden. Fortsätt rulla för att ta reda på våra topp fem.

De sparar inte frukost

Frukost kan bara vara dagens viktigaste måltid, så det är viktigt att du börjar på en hälsosam fot. För att komma igång kan det vara bra att hålla fast vid liknande livsmedel varje morgon, ingenting för komplextänkande äggvitor, ekologisk bär, spenat och avokado. Eller bara håll dig till en smoothie. När du väl är bekväm med det, har certifierad holistisk nutritionist Elizabeth Stein spunnit några läckra recept för en hälsosam frukost perfekt för helgen när du har lite mer tid att experimentera i köket.

De äter hela mat

Ett av de första namnen vi tänker på i Hollywood wellness är Gwyneth Paltrow. Hon är en stor fan av hälsosamma levande och eliminerande dieter som CLEAN som består av, du gissade det, rent och hela livsmedel; dvs livsmedel med massor av tillsatser är ute, som frysta middagar, snabbmat och de flesta eventuella takeout. Hon uppmuntrar fokus att övergå till ekologiska produkter, magra animaliska proteiner, nötter och icke-glutenkorn och stärkelse (och hennes kropp är ett slags bevis som det fungerar). Hon skrev även en bok med hälsosamma recept, It's All Good ($ 19).

De Refuel Post Workout

Efter ett träningspass är din kropp i återställningsmodus och din metabolism i overdrive. Att förbruka rätt mat för att fylla på, minska inflammation och återhydrera är nyckeln. Vi har till och med en specifik lista över vilka livsmedel som ska nås efter träning från vår exklusiva intervju med växtbaserad näringsplats Vegas nationella utbildare och RHN, Emma Andrews.

De dricker inte soda

Fakta: Att konsumera läsk är en av de värsta sakerna du kan göra för din kropp. I en studie publicerad i medicinsk journal Heart, dricker bara två burkar av någon läsk bevisas öka risken för hjärtsjukdom. I stället sippa på ett sött alternativ som Vita Coco Coconut Water (paket med 12, $ 16).

De konsumerar hälsosamma fetter

Det är rätt, enligt tre nutritionists, finns det några fetter som anses vara bra för kroppens matsmältning, och vi borde alla lägga till dem i vår matlista ASAP. Några att veta: avokado, rå nötter och kokosnötolja.

Följer du dessa hälsosamma matregler? Har någon annan vi borde veta? Dela vad som fungerar bäst för dig i kommentarerna!

Öppningsbild: Diet till livet