4 sätt att flata din mage utan att ändra vad du äter

Medan jag verkligen har gjort framsteg när jag fattar hälsosamma val och toning min kropp, stagnerar magefett fortfarande mig. Ja, jag tror att min kropp är ett tempel. Men i det här fallet är min odefinierade mage som irriterande konstruktion innan templet öppnar för allmänheten. Eftersom jag älskar att äta, knackade jag på SoulCycle instruktör och holistisk nutritionist Eve Lynn Kessner för hennes tips om hur man bjudar de stötar och bulger adieu - utan att ändra min diet. Kanske är det en lång order, men om någon känner till hemligheterna är det Kessner.

Det visar sig att mycket av det som ger oss den oönskade magenrundheten är inte faktiskt fet men uppblåst. Och här är sanningen: Med våra galna scheman och nonstop livsstilar bör de flesta av oss ändra vad vi äter. Men det är lättare sagt än gjort - låt oss vara ärliga, sömlösa regler. Så om du är något som jag (det vill säga att ändra din kost inte är ett alternativ just nu) finns det fyra enkla sätt att få de resultat du har längtat efter.

Fortsätt läsa för de enklaste sätten att förvisa magefett (utan att gå på en diet) ...

"När du är uttorkad behåller du faktiskt mer vatten som en reaktionär funktion. Håll hydratiserad genom att dricka hela dagen. Och försök att tillsätta citron till ditt vatten för avgiftande fördelar! "Säger Kessner.

"Se till att tugga din mat", säger Kessner. "Tugga det verkligen. Tugga och tugga och tugga. Tugga tills det är flytande! Detta hjälper digestionsprocessen. Ofta uppblåsthet orsakas av matsmältningsbesvär, så att hjälpa din matsmältningsprocess kan hjälpa dig att undvika det rynkor och kväva du kan känna efter en tung måltid. "

"Öka din ämnesomsättning och bygga lite abs. Även om det kan tyckas omöjligt att klämma ut ett träningspass i din redan packade dag, är det bra att du kan få ett träningspass nästan var som helst, säger Kessner. "Ställ dig högt och räta på ryggraden medan du är i din stol på jobbet. Dra axelklingorna bak och ner. Ta djupt andetag och dra ut magskärmen mot din ryggrad. Lås den där. Börja sedan pulsera den, dra din mageknapp tillbaka längre på varje andas ut. Detta kommer att möjliggöra ett djupt kärnansvar. Gör så länge du kan. Koppla av ett tag börja sedan över. Du kommer se en skillnad i din mage och kroppshållning! "

"Alla vet att du borde ta trappan istället för hissen, säger Kessner. "Det är en no-brainer! Men vad händer om du försökte fem jumping jacks på varje plattform? Dessutom börjar du lyfta dina knän högt på varje steg. Du kan till och med springa upp varje annat flyg om du känner dig modig. "Försök med Dove's Advanced Care Anti-Perspirant Deodorant ($ 5) för att du ska vara frisk och torr under en träning på mitten av dagen.

Nu när du har hemligheten till smalare abs, kissa det enklaste sättet att tona dina lår.