15 ohälsosamma livsmedel som borde aldrig vara i ditt kök

Vi har nyligen fört en Byrdie-godkänd lista med 15 hälsosamma livsmedel som alltid har lagts till. För att balansera kökets ekvation, ger vi dig en lista med 15 saker som du borde ganska mycket aldrig behålla. Från de mer uppenbara brottslingarna (som popcorn laddad med transfett), till saker som maskerade som friska (vi tittar på dig, granola barer!), Det finns vissa livsmedel du skulle göra bäst för att undvika när det är möjligt. Fortsätt läsa för scoop på vad du ska hoppa över nästa gång du handlar!

De är beroendeframkallande, vi vet, varför du förmodligen inte vill ha en påse med dem i ditt kök. Dina genomsnittliga chips är kalori-täta och höga i fett. Dessutom bidrar de inte till partikontroll (efterbehandling är hälften av påsen är mer sannolik än att stoppa på bara en handfull chips). När du äter två portioner av klassiska potatischips, tittar du till exempel på ca 20 gram fett.
Visst, livsmedelsbutiker erbjuder "hälsosammare" chip alternativ. Men medan en påse med organiska blåmajschips är mindre ohälsosam än en säck med Doritos, är det fortfarande ett sämre mellanmål jämfört med något som skarpa grönsaker med edamam hummus.

Kaffe creamer är en av de livsmedel som faller i kategorin "liten men mäktig". Den är utdelad som "bara ett stänk", så du kanske tror att näringsprofilen är irrelevant, men den mängd du konsumerar kan lägga till om du är en seriös kaffedrikker. Prova ett hälsosammare alternativ till creamer som mandel, lowfat eller skummjölk.

Även när de är delade ut i de söta (och frestande) små 100 kaloripåsarna, är kakor som du inte helt vill behålla i dina skåp. USDA rekommenderar att inte överstiga 40 gram tillsatt socker per dag, och några av dessa enkla paket behandlar innehåller en fjärdedel av denna mängd.

De är utspädda som nödvändiga för att hydrera och fylla på (och till och med leverera din dagliga dos av vitaminer), men om du inte är en professionell idrottsman, behöver energidrycker inte en plats i ditt kök. Många av dem innehåller en hög mängd socker, så håll dig till vatten smaksatt med citrusfrukter, eller ett uppfriskande glas isgrönt te om du behöver en koffeinhöjning.

Om du är en fan-fan, behåll ditt förhållande utanför hemmet och skäm bort om du måste. Att ha ett badkar med fryst yoghurt i frysen kan uppvisa ett problem om du äter det efter middagen varje kväll. Även om det innehåller mindre fett (och därför känns "hälsosammare") än glass, är det fortfarande laddat med socker. En servering av Ben & Jerrys Half Baked Fro Yo (en ½ kopp) har till exempel 25 gram socker.

Traditionella boxade granola barer är lite som vargar i fårens kläder. De verkar som ett hälsosamt mellanmål i jämförelse med mer uppenbar skräpmat, speciellt med ord som "fiber", "naturlig" och "protein" på förpackningen, men de laddas ofta med hydrerade oljor och socker.
Försök byta dem för en bit hel frukt och en handfull nötter. Annars, om bekvämligheten av en bar är för mycket att ge upp, nå för något som en Luna Bar eller KIND Bar-de har fortfarande socker, men inte den långa listan över bearbetade ingredienser.

Tyvärr för ketchup-älskare som doppa nästan vad som helst i den mångsidiga kryddan (det skulle vara oss) är det överraskande sugärt. Visst, det är gjort med tomater (slags), men hög fruktos majssirap är en av dess primära ingredienser. Bara en matsked innehåller 4 gram av de söta grejerna.

Margarin har den värsta typen av fett där det finns: transfett. Transfett påverkar kolesterolnivåerna och övergripande hjärthälsa negativt, så undvik mat som har det att vara säkert.

Pannkakablandning verkar som en trevlig sak att ha till hands för impromptu helgbrunch, men det är bokstavligen ingenting annat än en låda av raffinerat mjöl, som du då fyller med fett och socker (via smör och sirap). Håll i stället frysta proteinvafflar till hands - om du får ett nostalgiskt frukostbehov, kan du njuta av utan att helt avspåra din diet.

Många mikrovågspopcorn innehåller alarmerande mängder natrium, fett och kalorier i form av smör och annat smakämne. Air popped är ett mycket bättre alternativ.

Soda har inga affärer i ditt kök dessa dagar. Medan det är bäst att skära den söta drycken ur ditt liv för gott, om du får en hankering för en iskall koks på ett sportspel här och där, skulle vi förstå. Men köper en flaska för vanlig konsumtion i hemmet? Det är en annan historia.

Det är lätt att övertyga dig själv om att spannmål inte kan vara så illa-det är ju en frukostmat trots allt. Men vissa spannmål är inte annorlunda än en godisbar i sockerhalten. Du skulle inte vakna och ha ett mjölkväg till frukost, så håll inte godis masquerading som spannmål i ditt skafferi. Kontrollera alltid näringsetiketten för sockerinnehåll och håll dig borta från allt med mer än åtta gram per portion.

Föremål för många studier under de senaste åren kan konstgjorda sötningsmedel (som typ i diet soda) faktiskt göra dig hungrigare, vilket leder till att du konsumerar mer kalorier. Hoppa över de falska substituten, så att du inte potentiellt uppmuntrar din aptit.

Vegetabilisk olja är inget mer än ohälsosamt och bearbetat fett i en kruka. Det finns gott om hälsosammare substitut för både matlagning och bakning. Prova macadamianötolja när du lagar mat med hög värme och kokosolja i bakning.

Säg bara nej att någonsin ha vitt bröd i ditt kök. Raffinerat vitt mjöl har nästan inget näringsvärde jämfört med sin fullkornsmotpart. Vad det har är bearbetade ingredienser du inte kan uttala, och massor av socker.
Vilka ohälsosamma livsmedel är en otvetydig "nej" när det gäller att föra dem in i ditt kök? Berätta för oss nedan och gå med i vår 30-dagars hälsosamma matutmaning, # TheByrdie30, genom att märka dina Instagram-bilder av hälsosamma måltider med den hashtag!