Nyheter

Dessa är de mest effektiva träningsrörelserna, enligt topplänningar

Maj 2024

Mode- och underhållningsindustrin är hem för några av de mest tonade kroppen där ute - och för att ta reda på hemligheterna bakom sig betalar det sig att gå direkt till källan. Glamour gjorde just det, frågade en handfull A-list tränare och fitness guruer som rör sig de aldrig hoppa över under sina egna träningspass. Och vi måste säga att vi är positivt överraskad över hur enkelt de är!

Fortsätt läsa för att ta reda på de övningar som Hollywoods bästa tränare svär mest.

1. Squats

Bobby och Alicia Strom-tränarna bakom Scarlett Johanssons bod-förlita sig på olika squat-variationer för snabb toning. För Bobby är det den bulgariska delningen: Din ryggfot är förhöjd på en bänk (nästan som lungform) när du sänker ner. Alicia föredrar en superman squat, vilket innebär att balansera på en fot med dina armar uppåt. (Du kan se korrekt formulär här.)

2. Plankar

David Kirsch (Heidi Klums gå till killen) och Anna Kaiser (en favorit hos Sofia Vergara och Kelly Ripa) älskar båda denna kroppsrörelse (och litar på oss - en vanlig plankövning är ett av de snabbaste sätten att få magen dina drömmar). För att ta det till nästa nivå, prova Kaisers föredragna variation: plank jacks, som i grunden kombinerar hoppa jacks och plankor. Vi svettar och tittar bara på det här.

3. Lunges

Trainer Ashley Borden handlar om lungor eftersom det finns så många variationer - och därmed möjlighet att träffa alla slags muskelgrupper för en allomfattande träning. Prova att gå lunges, och lägg till några fem-pund hantlar för bra mått.

4. Döda hissar

Julianne Hough svär av Astrid Swans styrka-centrerade träningspass, och tränaren räknas som hennes favoritrörelse. Korrekt form är mer nödvändig än hur mycket vikt (eller hur många reps) du gör, så se till att du gör det rätt.

När det gäller vårt favoritdrag, hoppar facklorna stora kalorier medan de arbetar med olika muskelgrupper - och det är bra på språng. Survival och Cross Speed Speed Rope ($ 8) är ett prisvärt alternativ.

Ringer alla fitness junkies! Vad är några av de drag som du har visat sig vara mest effektiva? Berätta för oss i kommentarerna nedan!