Är kaffe dehydrerande?

Det finns ingen tvekan om att det är nödvändigt att hålla hydrerade. Underbar hud, förbättrade energinivåer och förmågan att fullt ut absorbera alla näringsämnen från maten du konsumerar är tack vare ett gott utbud av H2O. Men det finns mycket mer att stanna hydratiserad än hur mycket vatten du dränerar från din Bkr vattenflaska ($ 55) dagligen. Många faktorer - från de livsmedel du äter till din fysiska aktivitet - kan påverka din hydratnivå. När det gäller potentiellt dehydrerande vätskor är de som är höga i koffein ofta bland de första misstänkta. Medan kaffe har hänförts till en mängd potentiella hälsoeffekter, är det väl värt att fråga: Affekterar kaffe dig? Här är vad du behöver veta.

Är kaffe dehydrerande?

Enligt Mayo Clinic dietitian Katherine Zeratsky, RDN, "Även om koffeinhaltiga drycker kan ha en mild diuretisk effekt - vilket innebär att de kan leda till att de behöver urinera - verkar de inte öka risken för uttorkning ." Det här är uppenbarligen bra nyheter för dem som behöver 12 uns Sumatra för att få något gjort före middagstid. "Fortfarande, " Zeratsky noterar, "koffeinerade drycker kan orsaka huvudvärk och sömnlöshet hos vissa människor." För att rensa bort dessa potentiella risker är det viktigt att hålla sig i linje med kroppens reaktioner och att undvika att dricka kaffe efter 2 pm

Hitta balans

En av de främsta orsakerna till att kaffe antas vara uttorkning är att det kan distrahera från att konsumera vätskor som faktiskt hjälper till att hydrera kroppen . Om du tar in flera koppar kaffe per dag, försök att följa cocktailregler: Låt i ett glas vatten mellan andra drycker. Om du inte är ett fan av dricksvatten rakt, kan det också vara en värdefull strategi att lägga hydratisering av mat till din kost.

Medan kaffe inte kan vara uttorkande i sig, är det inget ersättare för vätskor som faktiskt hydrerar. "Vatten är förmodligen din bästa satsning för att hålla dig hydrerad", säger Zeratsky. "Det är kalorifritt, koffeinfritt, billigt och lättillgängligt." En av de extra förmånerna att hålla hydratiserad är att det gör att näringsmässiga fördelarna med kaffe blir enklare för din kropp att skörda. De olika fördelarna med att dricka kaffe kan innefatta förbättrad hjärthälsa, leverhälsa och ökat antioxidantintag. Om du verkligen tänker på att ta din kaffe konsumtion till nästa nivå, här är de små kända fördelarna med kaffeolja, enligt en wellness expert.