Hur man är mer säker i 5 idiotsäkra steg

Förtroende. Antingen är det något som kommer naturligt för dig eller varje parti och arbetspresentation gör att du önskar att du hade så mycket mer av det. Det är skillnaden mellan att ta på sig en uppgift och veta att du ska göra ditt allra bästa, kontra att säga att du kommer att misslyckas innan du ens har gett det en gå. Det viktigaste att komma ihåg om att vara övertygad är att det är allt inuti ditt sinne och bara du kan kalla upp tillräckligt med gusto för att göra självt tvivel om någonting från det förflutna.

Vi vet att det inte alltid är lätt, även om du har följt vårt råd om hur du ska vara mer positiv. Så vi pratade med förtroende tränare och mänskligt beteende expert Jo Emerson att ge dig fem tips om hur du ska vara mer självsäker.

Perfekt din presenterande färdigheter

Praktiken är perfekt när det gäller att ge bra presentationer på jobbet, men om du talar upp framför dina kollegor är sällsynt, säger Jo att du alltid bör "ta på sig stöd". "Vad jag menar med detta är att om vi antar att vi har inköp och stöd från vår publik, kommer vi att tala med större förtroende."

Hon fortsätter: "Tänk på det. De har vänt upp för att höra vad du måste säga. Du är "expert" på det här området, och det betyder att dessa människor vill höra den information du ger. Så gör affärer med den röst som säger att folk vill att du ska misslyckas. Det motsatta är mycket mer sannolikt att vara sant. "

Om det inte hjälper dig att bekämpa rädslan, äger du den. "Berätta för publiken att du känner dig nervös, men att du är fast besluten att spika det här, " tillägger Jo. "De kommer att komma bakom dig ännu mer."

Relaterad

Den överraskande trenden som kommer att omvandla din hud och kropp läser nu

Rita förtroende från kristaller

Om du är på staketet om kristallläkning, kan 2018 bara vara det år som ändras. Enligt New York Post vänder även företagsledare på Wall Street till denna nya åldersutveckling för att förbättra mentalvården. För självförtroende, se till carnelian, orange kalcit eller en bit av rosenkvarts - den senare är Miranda Kerrs gå till gem för att förbättra självkärlek och självförtroende.

"Roskvarts, [...] är min all-time favoritkristall", berättade Miranda The Cut . "Jag märker verkligen skillnaden när jag håller den. Jag håller en i min handväska. Jag har en liten hjärtformad en jag lägger i mina bh. Det är känt att uppmuntra kärlek (som självkärlek) i ditt liv och öppna hjärtakakra. Det ska ha helande och skydda makter. "

Varför Miranda håller rosenkvarts i hennes bh nära hennes hjärta-hon förklarar: "Jag vet att det låter galet, men jag känner mig som människor, att vi antingen kommer från kärlek eller rädsla. Om vi ​​har något som den lilla påminnelsen, som rosenkvarts, att alltid komma från kärlek och inte från rädsla, är det en mycket mer expansiv plats att komma ifrån. "

Relaterad

Från kampsport till månritualer, kommer dessa att bli Wellness Trends of 2018 Read Now

Sluta jämföra dig med andra

Du vet ordstaven, "jämförelse är glädjets tjuv"? Det är också konfidentens tjuv, för att jämföra dig med andra kan leda till känslor av underlägsenhet. Ingenstans är det mer fallet än på sociala medier, där en oändlig ström av idealistiska scenarier spelas ut på användarnas Instagram-grids och Twitter-flöden.

En studie av 1000 Facebook-användare fann att kvinnor som spenderar mer tid på att rulla genom sin newsfeed rapporterade att de kände sig mindre glada och självsäker i sig själva. Det är knappast förvånande, men det betyder inte att du måste dölja sociala medier helt. Anta istället en hälsosammare inställning att engagera sig i den digitala världen.

Kom ihåg att du ser höjdpunktspolen. Bara för att folket du följer inte avslöjar detaljerna i en misslyckad arbetsintervju eller en social faux pas vid en fest betyder det inte att sakerna inte händer med dem (och alla). Tänk på detta när det känns som alla men du klarar av sina mål.

Känna till roten till dina negativa tankar. Nästa gång du befinner dig i att jämföra ditt liv med ett inflytandeens skenbart livslängd, bedöma var din negativa självbild kommer ifrån och ta reda på vad du kan göra för att förbättra det. Det kan innebära att du tar en ny hobby, lägger högre värde på dina relationer eller något så enkelt som att påminna dig om dina egna prestationer.

Använd läppstift

Den enkla handlingen med att ha läppstift kan vara en självförtroende, enligt en studie som utförs av forskare vid Västra Australiens Edith Cowan University. De fann att 300 av läppstiftsbärarna rapporterade att de kände "mycket självsäker" när de hade läppstift och 82% sa att läppstiftet fick dem att känna sig "riktigt bra om sig själva". Resultat. "Klä på dig" dina läppar i ett rött genom att följa vår guide till att ha på sig röd läppstift. Det är svårt att inte känna sig positiv när du misslyckas med den här färgämnen.

Relaterad

De 4 sakerna som Neuropsykologen vill att du ska göra varje dag Läs nu

Kom i partiet humör

Om du är en blyg person kan en fest tyckas som ett minfält av potentiellt besvärliga ögonblick - och det är särskilt sant om du bara känner till en eller två personer som kommer att vara där. Det första steget att känna sig mer bekväm börjar hemma när du väljer din klädsel. Välj något i förväg så att du inte känner dig förvirrad och oförberedd för dagen. Medan du gör dig redo, spelar du musik som är högt och optimistisk, eftersom en studie publicerad i tidskriften Social Psychological and Personality Science fann att bas-tung musik kan få dig att känna dig kraftfull och agera mer auktoritativt. Då när du anländer, vara närvarande. Fäll ut dina armar, håll din telefon undangömd i din frampåse och träna med dig genom att försöka märka din omgivning när de självmedveten rösterna börjar. När det gäller de nätter när du är värd-inte gäst-Jo rekommenderar att du har "en intim middagsfest och låter extrovertsna som älskar stora grupper värd festerna. Livet är för kort för att vara en fyrkantig pinne i ett runt hål. "

Känner du dig mer självsäker? Vi också.