Det är kallt säsong-här är hur man blir av med en tuff näsa, en gång för alla

Även om en täppt näsa är sällan den mest försvagande delen av en sjukdom, är den rakt upp den mest irriterande. När allt kommer omkring blåser näsan oavsiktligt och andas genom din halvöppna mun är inte idealisk eller särskilt smickrande för den delen. Du sitter där, krympade upp vävnaderna i handen, vilket reflekterar över alla tider som du tog dina smidiga och tydliga inandningar för givet. Vi vet. Vi har varit där.

Enligt Mia Finkelston, MD, en styrelsecertifierad familjeläkare som behandlar patienter praktiskt taget via LiveHealth Online, uppstår en täppt näsa från allmän svullnad och inflammation i slemhinnorna. Hon kallar detta en "normal kroppsfunktion", även om den "orsakar ökad slemproduktion" och vanligtvis beror på förkylning eller kyla eller övre luftvägsinfektion. Lyckligtvis finns det ett antal små åtgärder du kan vidta för att befria denna stora olägenhet från ditt dagliga liv. Fortsätt läsa för att se alla saker som Finkelston rekommenderar att du gör för att lindra din täppa näsa .

Utsätt din kropp för att kyla luften

Om du är sjuk, försöker du förmodligen hålla dig så varm och bekväm som möjligt. Medan exponera dig själv för att svalna luften kan tyckas kontraintuitiv, säger Finkelston att det kan vara galet effektivt. "Cool luft gör underverk för att krympa membranen och minska svullnaden", säger hon. "Den här krympningen kan vara tillfällig, men det hjälper till att lindra något av trycket, och det hjälper dig att andas lite lättare." Tänk på att du lägger ett ispaket på en svullen läpp. Den svala temperaturen lindrar storleken och puffinessen i området, vilket gör att du kan känna dig bekvämare.

Finkelston säger att det kan vara så enkelt att gå ut i den häftiga höstluften. Om du bor någonstans varm men "springa en kall dimförångare, eller håll bara ditt huvud i frysen i några sekunder." Det är så enkelt.

Använd saltvattenbaserad näspray

Nasal spray är ett måste för en beständig täppt näsa. "Om du behöver medicinering, rekommenderar jag att du håller dig borta från vilken som helst multisymptom kallförlust, och i stället sprut en nässpray två gånger i varje näsborre två gånger om dagen i en vecka, och sedan en gång om dagen för en vecka, säger Finkelston. "Se till att du böjer över så att näsan pekar mot tårna för att administrera sprayen ordentligt." Saltvattnet i näspray minskar svullnaden i slemmembranet, vilket leder till trängsel och luft in.

Fördjupa dig själv

"En annan metod som hjälper till att effektivt behandla en täppt näsa är att fördjupa dig i sängen eller på en vilstol, " säger Finkelston. "Detta hjälper till att minska svullnaden. Dessutom, om det finns slem droppande ner i halsen (vilket är oundvikligt), kommer det att göra det mindre troligt att det orsakar hosta som det samlas i din övre luftväg." Prova att lägga ett par kuddar bakom ryggen, så att du lägger dig bekvämt upprätt. Eller prova en bäddmadrass. Dessa fylls vanligtvis fastare än traditionella kuddar, vilket gör det enkelt att hålla sig upprätt men avslappnad medan du lägger dig i sängen.

Håll dig borta från antihistaminer

Detta råd kanske låter kontraproduktivt, men det är det inte. Finkelston säger att du kan förvärra effekterna av din täppa näsa genom att använda överkroppsanthistaminer, och eventuellt även orsaka att den hänger sig längre. "Jag motverkar också antihistaminer, dessa kan torka dina näspassager och kan göra slem till limcement. Detta kan leda till bihåleinflammation." I stället räcka för en överklagande mucus tunnare eller medicinerad ånggnidning. Den förstnämnda hjälper till att bota din rinnande näsa snabbare, medan den senare "kan göra underverk för att hjälpa dig att andas lättare på natten."

Läs sedan allt om det oväntade du kan göra för att öka effektiviteten av ditt influensaslag.