Nyheter

Fit Girl 's Guide till att bygga hälsosamma vanor

Maj 2024

December är en tid för firande och övertygelse, och det sträcker sig ofta till våra dieter. Om du är något som oss, betyder det att du har spenderat den bättre delen av månaden som vill ha mat (vi pratar med sockerkakor, eggnog och liknande), du kan normalt rensa bort - och kanske de begärna är lite starkare än din önskan att slå din vanliga spin-klass. Slutresultatet: den tröga, uppblåsta känslan vi försöker så svårt att undvika.

Intressant att se till att vi inte helt och hållet sparar våra hälso- och välbefinnande mål under några dagar, vi kom i kontakt med två av våra favoritbloggar, Marni Harvey och Lindsi Lane, för expert tips för att starta det nya året på rätt fot . Och vilket bättre sätt att komma igång än genom att samarbeta med någon annan för att få träningspasset? Det är det perfekta sättet att se till att du håller dig själv ansvarig för klockning i svett sesh. Deras bästa takeaway, men? Glöm dramatiska resolutioner: I 2017, balansera mantraen du följer med. (Ja, det betyder att det är okej att njuta av en pepparkaka eller två.)

Fortsätt läsa för mer av bloggarernas råd om prepping nu för ett hälsosammare nyår, och handla Casio-klockan som de är beroende av för att hålla dem på rätt spår.

Börja svettas

Den här första är en no-brainer: Börja schemalägga i någon form av träning - dock liten dagligen, även innan det nya året rullar runt. Nyckeln är att hitta en form av motion du faktiskt gillar (en du kommer att kunna passa in i ditt schema när du är tillbaka på jobbet) och att göra det med en vän. Har du båda ett gym medlemskap? Testa några klasser nu i ett försök att hitta en ny go-to för 2017.

Kom ihåg att träning inte behöver vara extrem eller intensiv - även de enklaste formerna kan göra skillnad. "Att gå runt NYC är definitivt min favorit", Harvey aktier. "Oavsett om du går till din cykelklass eller träffar vänner, kan den extra 20 minuters promenaden hjälpa dig att få dig i form."

Sträck ut det

All den extra mat vi har konsumerat den senaste månaden innebär att vi känner oss lite styvare än vanligt, och bloggarna säger en daglig sträckningsträckning är ett bra sätt att få lite nimbleness igen. Nu är den idealiska tiden att leta upp några nya sträckor för att införliva i din rutin. När nyåret rullar runt och du går tillbaka till kontoret (där du sannolikt kommer att sitta för en bra del av dagen), fortsätt det; du kan försöka komma i några mjuka sträckor vid lunch eller paus.

Lane rekommenderar meditation med djupa sträckor för att släppa spänningar innan de går på träning. "Det känns verkligen fantastiskt att släppa bort den kroppsstressen, och jag känner mig alltid så mycket lättnad efter stretching", säger hon. "Jag älskar någon grundläggande form av meditation, oavsett om det är djupt andas in eller ut eller gå in i duva. För att uppnå denna ställning, sitta på golvet och sväng ett ben framåt, böj det i din kropp. Släpp det motsatta benet rakt ut bakom dig och lut dig framåt. Det är den idealiska djupa sträckan för dina höfter och ben, och det tvingar dig att släppa bort spänningar du håller i din kärna. "

Koppla av ordentligt

Slutligen finns det inget bättre sätt att förbereda för det nya året än genom att sparka tillbaka och avveckla (mentalt och fysiskt). Av denna anledning föreslår bloggarna att det tar lite tid efter träning att engagera sig i en självhushållsåtgärd. Oavsett om det innebär att laga dig en fin hälsosam måltid eller ta dig tid att meditera, är den resulterande lycka du känner avgörande för att du ska kunna börja 2017 på en glad notering.

Det finns ett enkelt sätt att se till att du inte går in i full viloläge efter avveckling, säger bloggarna: Tiden din paus. Harvey använder sin Casio G-Shock klocka för att ställa in minst 15 minuter åt sidan för avkoppling. "Timing är kärnan, så det bästa sättet att lyckas är att ta en minut för dig själv och omgruppera, " noterar hon. "[Min klocka] låter mig ställa timers så jag kan hålla mig på plan och aldrig falla bakom." (Låter som en solid plan för oss.)