Nybörjarens guide till aromaterapi

Om du associerar aromaterapi med drömfångare, kristaller och något av hippy-dippy-sorten, är det dags för ett paradigmskifte. Att använda eteriska oljor för att främja balans och till och med bota fysiska sjukdomar är något som går hela vägen tillbaka till romerska tider. Idag är det ett alternativ under radar för alla som är känsliga för artificiella dofter eller letar efter ett naturligt sätt att avbelasta.

Vi pratade med Geraldine Howard, aromaterapi expert och medgrundare av den helt naturliga linjen Aromatherapy Associates, och bad om 411 på luktar din väg till hälsa. Från vilka dofter som fungerar bäst när du känner dig överarbetad, trött eller sjuk, hur exakt aromaterapi fungerar, fick vi den ultimata kraschbanan i navigering av eteriska oljor.

Klicka igenom bildspelet ovan för din nybörjare guide till aromaterapi!

Vad är det?

Första sakerna först - vad är det precis som aromaterapi? "Aromaterapi är användningen av eteriska oljor extraherade från växter för terapeutiska ändamål", säger Howard. "Eteriska oljor kan fungera fysiskt och emotionellt för att förbättra hälsan och välbefinnandet." Den första dokumenterade användningen av ordet aromaterapi går tillbaka till 1937. En fransk kemiker som heter René-Maurice Gattefossé publicerade en bok om läkning egenskaper av eteriska oljor, citerar en tid där han brände sin hand dåligt och behandlade det effektivt med lavendelolja.

fördelar

"När vi små en arom, det utlöser både ett känslomässigt och fysiologiskt svar, " säger Howard. På en fysisk nivå säger hon att de mindre molekylerna av eteriska oljor tränger djupare in i huden, vilket kan underlätta muskelsmärta och smärta, förbättra cirkulationen och optimera cellförnyelseprocessen. "På en känslomässig nivå kan doften av eteriska oljor få en dynamisk effekt", säger hon. "Luktsansen är den mest primitiva av våra sinnen och är kopplad till de djupaste delarna av hjärnan, som styr grundläggande instinkter, minnen och känslor."

Dofter för: Stressrelief

Om du känner dig stressad, föreslår Howard andning i lavendel eller kamille. "De är båda stora oljor för att hjälpa till med avslappning", säger hon. "Frankincense är också fantastiskt för att hjälpa till att lindra stress, lugna sinnet och fokusera tankarna." Hon rekommenderar två produkter från Aromatherapy Associates-linjen: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), som innehåller lavendel, ylang ylang, och petitgrain för att "hjälpa kroppen att varva ner efter en hektisk dag" och Deep Relax Bath & Shower Oil ($ 65), en kraftfullare blandning av vetivert, kamille och sandelträ för att hjälpa till med en lugn sömn.

Också försök: Earth Therapeutics Anti Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain Hydrating Body Gel ($ 97)

Dofter för: energi

"Bergamot är utmärkt för att hjälpa till att återuppvakta dina sinnen och ylang-ylang är en fantastisk pick-up före en kväll ute, eller när energinivåerna flaggar, " säger Howard. Med andra ord luktar du dofterna för att ge dig den andra vinden du behöver för att göra det till happy hour-drinkar. Andra energiserande dofter hon rekommenderar: rosa grapefrukt och rosmarin, som hon säger kommer att uppdatera ditt sinne och ge dig en stimulerande boost.

Dofter för: immunitet

Även om det finns brist på kliniska bevis som visar aromaterapi förmåga att bekämpa infektioner, svär Howard av eucalyptusens, lavender, pepparmynts och tallens helande egenskaper. "De är anti-virala och antibakteriella, och kan verkligen hjälpa till att stödja din kropps naturliga försvar, " säger hon. Hon nämner fördelarna med tall, speciellt: "Det ger fantastisk lättnad från andningsstörningar, som hösnuva eller förkylning, och är en bra tonic för att hålla hand om både sommar och vinter." Hon rekommenderar sin linje Support Breathe Essence ($ 29 ), som innehåller antiseptiska egenskaper för att avvärja buggar: "Smäll bara ett par droppar på en vävnad och andas in!"

Dofter för: Spänning

"Rosemary, ingefära och svartpeppar är otroligt effektiva för att underlätta lokaliserad muskelspänning", säger Howard. De tre sätten att applicera på aromaterapi är luftdiffusion, direkt inandning och aktuell applikation, vars senare används mest för att hantera muskelvärk. Hon rekommenderar att använda Aromatherapy Associates De-Stress Muscle Gel ($ 38) för överarbetade leder och ömma muskler.

Och där har du det - vår nybörjare guide till aromaterapi! Är du en viktig oljebruker? Har du hört talas om andra förmåner? Ljud av i kommentarerna!