Allt du någonsin ville (och behövde) veta om det vanliga
hur
Behöver du en välsmakande pick-up för att bota din energikrasch? Bryta den fruktade samma mellanmål- varje dagcykel och slutligen säga adjö till den sorgliga smörgåsen för en gång för alla. Bonus: Våra 12 picks är lika läckra som de är friska.
Fortsätt läsa för dagens eftermiddagsnacks!
Öppen-Faced Nut Butter Tartine
Låt inte din söta tand få det bästa av dig! I stället för att nå för den "nödsituationen" Snickers bar du har gömt i ditt skrivbord, välj detta kanel-söta recept med precis rätt mängd crunch. Vi älskar MaraNathas All Natural No Stir Creamy Almond Butter ($ 10) med ett Granny Smith-äpple.
Ingredienser
1 skiva helkornsbröd
1 msk. nötsmörsmör
1/2 äpple, snitt skivad
1 tsk. kanel
Lågfett chokladmjölk
En vanlig orsak till att vi får eftermiddagströtthet är uttorkning. Öka din energi med en servering av kalcium och protein (lite choklad kan inte heller skada!).
Avocado och Provolone Turkiet Wraps
Så mycket läckerhet inpackade (bokstavligen) till ett gott, proteinfyllt mellanmål.
Ingredienser
Tortilla wraps
Vitlök & ört Skratta koost
Spenat svartpeppar kalkon
2 skivor provolonost
1/4 avokado, skivad
4 remsor röd paprika
Chipotle Turkey Pinwheels
Ditching mayo för grekisk yoghurt, dessa proteinfyllda hjul är ett perfekt, hälsosamt till-sommar mellanmål.
Ingredienser
1 msk. grekisk yoghurt
1 tsk. chipotle peppar
1 tsk. apelsinmarmelad
Helkorns tortilla
3 oz. deli kalkon
2 lämnar romintallat
Cranberry Pistachio Energy Bites
Inte bara är dessa söta lilla biter fyllda med friska och tillfredsställande ingredienser, men de tar bara fem minuter att göra.
Ingredienser
3/4-cups pitted datum
1/2 kopp pistaschmandlar
1/4 kopp tranbär
1 msk. strimlad kokosnöt
Citron och Dill Lax Roll-Up
Dessa laxupprullningar ser och smakar så gourmet, du kommer inte tro på att du skapat dem själv. Steg åt sidan, Iron Chef.
Ingredienser
2 msk. grekisk yoghurt
1/2 tsk. torkad dill
1/2 vitlöksklyfta, malet
1/4 tsk. svartpeppar
1/2 tsk. citron juice
1 msk. lök, hackad
3 oz. kokt lax
Helkorns tortilla
1 kopp blandade gröna
Vanilj Chia Seed Pudding Med Goji Bär
De av oss som inte är "morgonmänniskor" i sig kommer att älska denna superfrukt- och chia frö-infused behandling, som kan förberedas natten innan. Följande morgon, ta bara din vaniljpudding från kylskåpet och gå.
Ingredienser
1 msk. chia frön
1/2 kopp hampa, mandel, 2% eller skummjölk
1/2 tsk. vanilj extrakt
1 tsk. ren lönnsirap
1/2 msk. gojibär
Hummas och Baby morötter
Att äta hummusens hela badkar är inte exakt dietvänlig. Men om du nosh på hummus och morötter på eftermiddagen, blir du full till middagstid.
Ricatta ost och tomat
Chock-full av protein, kalcium, vitaminer A och C och aminosyror, detta snabba mellanmål är precis vad din eftermiddag (och mage) kräver.
Ingredienser
1/2 kopp råttfett (2%) ricottaost
1/2 kopp tomat, nyhackad
Nypa salt
Dash of pepper
Tonfisksallad Pita
Byt ut ditt wonderbröd för en helvete pita, ett fyllningsmiddag med fler näringsämnen och mycket färre kalorier.
Ingredienser
2 helvete pitas
1 kan tonfisk, konserverad i vatten utan salt
Citronsaft från 2 kilar
2 tsk. olivolja
1/2 liten lök, tärningar (lila eller rödlök ger färg)
1/2 kopp röd paprika, tärnad
1 msk. persilja, hackad
Salt och peppar
Parfait
Layer bär och yoghurt, toppade din skapelse med granola. Se den perfekta parfait!
Ingredienser
1 kopp vanlig eller vanilj yoghurt
1/2 kopp blandade bär, färska eller frysta
1/2 kopp granola
Nästa nivå Avokado Toast
Ingen brödrost? Låt inte det hindra dig från att skapa den perfekta delen av avokado toast.
Ingredienser
1 brun riskaka
1/8 avokado
Havssalt
Chili flingor
Vilket recept kommer att bota dina morgonmunchies imorgon?
