7 Thanksgiving Foods som är faktiskt bra för din hud

När laget tänker på Thanksgiving, kommer tre saker att tänka på: familj, mat och elastiska midjeband. Men vi skulle vara ombedda om vi inte heller övervägde skönhetsaspekten av Thanksgiving (det finns flera, bortsett från ren, härlig scen av krämiga vispad potatis och paj, förstås).

Inom den läckra buffén ska du äta den kommande semestern är vitaminer och näringsämnen som verkligen hjälper din hud att glöda och se vackrare ut. Crazy, eller hur? En historiskt glutenös måltid förstärker våra komplex. (Men innan du överdriver vid bordet, bör du också komma ihåg denna riktlinje för att inte testa gränserna för den elastiska för mycket.)

För att lära oss mer om de livsmedel som dubbelar som hudelixirer, talade vi med Muscle Milks näringsexpert, Tricia Griffin. Fortsätt läsa, och platt-karta klokt denna säsong.

Kalkon

Gå framåt - slå upp det (förlåt). Griffin säger att kalkon är full av protein, vilket ger struktur till hud, hår, naglar och tänder och bildar kollagen, vilket ger fasthet och smidighet till huden. Dess protein undertrycker också hungerhormonet ghrelin, vilket också kontrollerar rutan på semestern. Men mörkt kött har mer vitaminer och mineraler än vitt kött, så var först i linje för trumbenet.

tranbär

Tranbär innehåller vitamin C, en kraftfull antioxidant som också bygger kollagen, vilket i huvudsak är limet som håller ihop de celler som utgör din hud, hår och tänder. Det är den ultimata ungdomshudsmaten.

Sötpotatis och Pumpa Pie

Söta potatisar och pumpa-komponenten i pumpa paj är rika på vitamin A, en antioxidant som stöder produktion och tillväxt av nya hudceller. Bara ha kännedom om hur du förbereder dem. För mycket socker kan spika dina insulinnivåer och bryta ner kollagen och protein i huden.

Mandel och olivolja

Mandel och olivolja är täta i E-vitamin, ett fettlösligt vitamin som är nödvändigt för att upprätthålla frisk hud. Huvudrollen hos E-vitamin är att fungera som en antioxidant och antiinflammatorisk, nödvändig för en tydligare och jämnare hud.

Spenat

Spenat är en kraftspelare, så lägg den till rätter som sallad och fyllning. Det är laddat med vitaminerna A, B, C, E och K samt antioxidanter för tydligare hud, anti-aging fördelar och solskydd.

Vad sägs om de livsmedel som Griffin skulle råda emot? "Även om mörk choklad och rött vin innehåller vissa fytonäringsämnen som är förknippade med hudfördelar, kan för mycket av antingen ha en negativ inverkan också, säger hon. "Choklad är hög i fett och socker, och alkohol kan leda till hälsoproblem och kan vara uttorkning, så måttlighet är nyckeln." Mejeri kan också leda till inflammation och breakouts, så överväga att ersätta mjölk, grädde och ost i dina favoriträtter med veganalternativ, eller fokusera på proteinrika och växtbaserade livsmedel istället.

Denna historia publicerades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.