Jag slutade ta tillskott, och min hud gjorde det otänkbara

Real talk för en sekund? När det gäller puberteten känns jag som Benjamin Button - åtminstone där min hud är orolig. Hör ut mig. Allt genom mitten och gymnasiet (när min hud skulle ha varit en tumultig terrorzon av olja och finnar), hade jag bra hud. Som i klar, skära av en cherub, verging på babyens bum typ av hud. Medan mina vänner lita på akne-system som Proactiv, glidde jag av med sminkborttagning och en ibland rutin av Cetaphil. Min mamma hade alltid haft perfekt hud (om jag inte älskade henne så mycket, det skulle egentligen vara ganska arg) och med risken att jag blev helt irriterande, tänkte jag bara att jag var en av de som välsignade med lågt underhållande hud . (Spoiler varning: jag var inte.)

Snabbspolning till min färskman år av college-en solid sex år efter pubertet-och min hud var ett tågvrak. Riddled med whiteheads och finnar, jag hade att göra med det som kändes som en oupphörlig cykel av försvårande breakouts. Och jag försökte allt - från hudvård till en OCD-vana att bara dricka renat vatten. Några saker hjälpte, och under de senaste sex åren har min hud definitivt gjort en tur till det bättre. Jag antog en mer legitim hudvård rutin och började investera i vissa kosttillskott och diet häftklammer för att hjälpa till att stödja en glödande teint-helt köpa i teorin att du är vad du äter. Mitt tänkande: Om jag intar alla vitaminer, mineraler och kale, ska inte min hud reflektera i enlighet med detta? Mitt huvud sa ja, men min hud berättade för en annan historia. Trots mina hudtillskott, lax och massor av gröna grönsaker brytte jag fortfarande ut.

Därefter stannade jag i mina vitaminer fullständigt kallt kalkon under en virvelvindstimmarperiod där jag landade mitt drömjobb och flyttade från San Francisco till Los Angeles. Det är ungefär vad du inte ska göra. Men det var då det otänkbara hände: Min hud rensade helt. Du kan föreställa dig min chock. Vänta, tänkte jag på mig själv. Var inte dessa vitaminer och kosttillskott som skulle hjälpa min hud? Det är ju inte som att jag inte hade gjort min forskning, och några av vitaminerna hade till och med rekommenderats av en läkare som specialiserat sig på alternativ medicin.

För att hjälpa till att känna till situationen, bad jag om insikt från hudläkare och Capital Laser & Skin Care grundare / regissör Elizabeth Tanzi, MD, och kvinnors sköldkörtel- och hormonhälsoexpert och Thyroid Yoga-grundaren Fern Olivia. Är du nyfiken på att se vilka vitaminer som kan ha krossat med min hud vilket får mig att bryta ut? Fortsätt läsa…

Fisk olja

Vad som är intressant är att jag började börja med att ta ett fiskolje tillskott för att hjälpa min hud. Vetenskapen säger trots allt att det är en bra idé. Men både Tanzi och Olivia sa att min fiskolja tillskott skulle kunna vara en lurad synder för förvärrad hud. Enligt Olivia beror allt på komplementets kvalitet, eftersom fiskolja är mycket lättfördärvlig. Hon förklarar, "Oljan i p-piller kan löpa ut och bli rancid ganska snabbt, så fördelarna med omegasna inuti är upphävs av giftig fiskolja." Hon berättade också för mig att när du väljer ett fiskolje-tillskott, du måste vara vaksam om sourcing eftersom förorenat vatten kan ha en direkt effekt på omegas i din gå till piller.

"Jag är ett fan av krillolja, som härrör från en art av kräftdjur och innehåller omega-3-fettsyror i kombination med antioxidanten astaxanthin. De fetter som finns i krillolja antas bidra till att bygga upp friska cellmembran samt minska både lokal svullnad och inflammation i djupare hudlager i samband med akne. I tandem arbetar astaxanthin för att bekämpa fria radikaler och förhindra skador från solen och andra miljöattacker. "

Vitamin B12

En annan möjlighet: B12. Trots att jag inte tog ett hudtillskott specifikt för B12, tog jag ett multivitamin med en ganska tunghänt dos av det, vilket sammanföll med Tanzis uppfattning att mitt multivitamin förmodligen inte gjorde mig något gynnsamt på huden. Oliva gick överens och förklarade att även om B12 är väsentlig för kroppen och brist kan leda till några allvarliga hälsoproblem, kan för mycket av tillägget orsaka diskord i hudbakterierna Propionibacterium acnes, vilket i sin tur kan leda till akne.

Igen varnade Olivia om inköp och förklarade mig att billigare versioner av B12 kan hämtas från cyanokobalamin, som kan innehålla partiklar av cyanid. Uh, inte bra.

biotin

Som någon som ständigt strävar efter att förbättra mitt hår, hud och nagelhälsa är det inte överraskande att biotin var fast i min rotation av kosttillskott. Även känd som B7 eller H-vitamin har biotin en kultliknande följd där skönhet är oroad och är utspädd för att uppmuntra till ökad hår- och nageltillväxt. Om det tas för regelbundet (eller för högt i en dos), enligt Olivia, kan det dock göra mer skada än bra - speciellt om du försöker hålla din hud klar.

Också intressant? Trots vitaminens stora rykte rapporterade Into the Gloss att det inte finns en hel del bevis för att säkerhetskopiera tilläggets välrenommerade hälsofördelar till att börja med. Eftersom biotin produceras naturligt i kroppen är det lätt att överdosera, vilket kan leda till irriterande breakouts.

En sista tanke

Eftersom jag slutade ta alla mina vitaminer samtidigt, är det omöjligt att veta vilka som speciellt förvärrade min hud. Irriterande . Det har dock varit en månad nu, och min hud har varit mycket lyckligare än tidigare - det är mindre inflammerat och stöttigt. Vilket för närvarande är tillräckligt för att hålla mig av tilläggståget. Men om jag någonsin bestämmer mig för att hoppa tillbaka kan du satsa på att jag ska se till att mina biotin- och B7-nivåer kontrolleras och var noga med var min fiskolja kommer ifrån.

Ed. notera: Var noga med att tala med din personliga läkare när du överväger viktiga förändringar i din kost.

Har dina kosttillskott någonsin fått dig att bryta ut? Vi skulle gärna höra din erfarenhet nedan i kommentarerna. Nästa upp, det här är de vitaminer som kommer att öka din metabolism.