Vad att äta på din bröllopsdag för maximal njutning

Så mycket planering, ansträngning och tanke går in i varje dag som leder fram till dina bröllopsmånader (ibland år) i förväg - att dagen själv tenderar att ignoreras. Även om du har levt det hälsosammaste livet på vägen till din bröllopsdag, kan du hitta dig själv stumpad när du vaknar den morgonen och står inför det potentiellt överväldigande beslutet om vad du ska konsumera för att känna dig absolut bästa. Du vill inte äta något som kan orsaka uppblåsthet, du vill undvika en sockerkrasch till varje pris, och du vill verkligen inte äta något som kan orsaka störningar i magen (något tungt, krämigt, rikt, surt, etc .). Däremot vill du känna dig lycklig, hälsosam och levande (dvs inte ljushårig, yr eller hängande) - och som om du har energi att träffa och hälsa på dina nära och kära, gifta dig med dina drömmers person, och dansa natten bort. Inget tryck på matfronten eller någonting! Kort sagt, du borde äta för att känna dig bränd, lugn och nöjd, inte svälta dig själv eller överdriva den. Viktigast, du vill veta vad du ska äta den dagen och planera det i förväg. Eftersom du inte vill hamna i en situation där det enda som finns på hotellet eller bröllopsplatsen du är på är en croissant (#sugarcrash som väntar på att hända) och yoghurt, när du inte äter mejeri (du får idén). Den perfekta bröllopsdagdiet bör planeras långt före dagen, så du har allt du behöver för att känna ditt bästa.

Så vad innebär det egentligen? Nåväl, vi hade turen att springa in i internationell hälso- och friskvårdspersonal Jessica Sepel i Los Angeles nyligen (med en mandelmjölkslatte på Alfred), och hon händer bara att gifta sig i december. (Sidenot: Om du inte redan följer Instagram-stjärnan kanske du vill få det på. Kontot ger oändlig hälsosam levande inspiration.) Vi ställde upp bröllopsdagens kostfråga och hon berättade att hon hade behövt bestämma det mycket för sig själv, för sitt eget bröllop. Efter att ha allvarligt övervägt alla berörda faktorer skickade Sepel oss tillbaka den här bröllopsdagens måltidsplan som inte bara är perfekt för alla brudar, men det är faktiskt det enda som nutritionisten och författaren själv kommer att komma i december. Fortsätt rulla för brudens guide till dagen för att äta!

Frukost

"Hur du bränner din kropp på din bröllopsdag är lika viktig som förberedelsen du har lagt in under planeringsprocessen. Och det kan vara utmanande - du kommer att vara upphetsad, nervös och BUS", säger Sepel. "Det är lätt att nå för söta sötsaker som tagits in av din mormor, champagne med pigorna, eller för några brudar, ingenting alls på grund av nerver. Men för att känna och se ditt absolut bästa när du går nerför gången är det viktigt att äta. "

Planen är att njuta av ren mat - främst frukt, magert protein och grönsaker - men inte för mycket av något, säger hon. "En stor skål med sallad till lunch kan till exempel leda till uppblåsthet. Det är bäst att äta äkta, hela mat - i små mängder - för att undvika uppblåsthet och uttorkning och för att öka det brudsljuset."

Vid vaken säger Sepel att sippa varmt vatten med saften av en citron som pressas in i den. "Lägg till lite färsk ingefära också! Citron och ingefära avgiftar på levern och förbereder matsmältningssystemet för den mat som ska komma. Så frestande som en mimosa kan vara, kan det orsaka blodsockertopp på en tom mage."

"För en brud som älskar hennes java, är en kopp svart kaffe, ingen mjölk eller socker tillsatt, bra, säger Sepel. "För mycket mer kan orsaka extra jitters, och det finns ingen tid för det på din stora dag!" För din hela mat frukost föreslår hon färsk papaya ", som innehåller ett fantastiskt enzym som lugnar matsmältningssystemet eller grapefrukt med ett lust av limejuice."

Lunch

För en lätt lunch säger Sepel en grillad, färsk vit fisk eller kyckling med massor av örter och kryddor och en liten grön sallad, eller några ångade grönsaker som drizzled med citronsaft utan tillsatt salt är bra alternativ. "Var noga med att använda örter och kryddor i stället för salt för att undvika vätskeretention", säger hon. "Som en bonus är örter och kryddor antiinflammatoriska och naturliga avgiftningsmedel." Vad gäller om du går med protein eller icke-protein alternativ, säger Sepel, "för mig behövs protein för att få mig att känna mig mätt och för att hålla mina blodsockernivåer stabila."

Mellanmål

"Att ha ett litet mellanmål innan festivalerna börjar är ett bra sätt att hålla blodsockret i balans - men det du väljer att nippla på är nyckeln för att undvika en sockerkrasch, säger Sepel. "I stället för att förlita sig på söta godis eller förpackade mellanmål, munch på färsk selleri och gurka pinnar. De är naturliga anti-diuretika, vilket innebär att de hjälper till att rensa kroppen av överskottsvätskor. Sätt gärna en liten handfull rå mandel eller valnötter. De friska fetterna ger huden en fantastisk glöd! "

Middag

"För de flesta brudar, kommer denna måltid att vara på bröllopet. Det beror på din bröllopsmeny, men det är självklart att lunt protein med grönsaker ger dig stor energi att dansa på natten med brudgummen. Ge järnet!" hon säger. "Bloating kommer inte längre att vara ett problem, och du förtjänar att fira."

Vatten under hela dagen

Slutligen uppmuntrar Sepel brudar att vara att dricka mycket och mycket vatten på dagarna fram till bröllopet - men på den stora dagen är det bäst att hålla sig till små sippor, säger hon. "Detta kommer att förhindra uppblåsthet och extra vätskeretention - och det kommer också att innebära färre resor till badrummet! Även om det kommer troligen att vara bubblande att flyta hela dagen, försök att hålla fast vid ett eller två glas efter ceremonin, och se till att du håller dig bra hydratiseras på dansgolvet så att du kan njuta av din bröllopsnatt med din brudgum. "

Kommer du följa denna måltidsplan på din bröllopsdag? Brudar som redan gifte sig, vad åt du? Skulle du göra några ändringar om du kunde gå tillbaka och göra det igen? Dela kunskapen i kommentarerna nedan! Och fortsätt rulla för att handla Sepels populära bok om ren äta!