Den bästa frukosten för ett smalare midja, av en modell-vänd-nutritionist

Vad som är bra med detta recept är att man kan göra en stapel crêpes, hålla dem i kylskåpet och värma upp dem senare. Lägg till dina favorit toppings för en snabb och utsökt frukost. Detta recept är perfekt för både vuxna och barn.

Ingredienser:

3 koppar ris mjölk

2 ägg

2 1/2 koppar kornmjöl

En nypa salt

Vägbeskrivning:

Vispa alla ingredienserna tillsammans i en stor skål tills blandningen blir lätt och fluffig. Lägg i lite mer rismjölk om blandningen är för tjock. Värm upp en liten mängd smör eller kokosnötolja i en nonstickpanna för varje crepe och koka tills de är gyllene på vardera sidan.

Jag gillar att toppa mina crêpes med lite rå honung, citron och råsocker. Lägg till vad du vill ha färsk frukt, nötter, sylt-det är upp till dig. Jag älskar också dem vanliga också eftersom de är så lätta!

Äggvit omelett

Det perfekta efter träningspreceptet! Äggen kommer att hålla dig mager, och avokado är full av friska fetter som inte har kolesterol eller natrium. De innehåller till och med mer kalium än en banan!

Ingredienser:

3 fristående äggvitorer

1 vårlök

En handfull baby spenat

1/2 avokado

En nypa salt och peppar

Vägbeskrivning:

Efter att ha urtat ägg och separera dem, blanda äggvitorna, vårlök, spenat, salt och peppar i en skål. Värm en liten mängd smör eller kokosnötolja i en nonstick-pan, och tillsätt blandningen. Koka på låg värme tills den börjar stelna och använd en spatel för att rulla den på sig tills den är kokad runt omkring två till tre minuter. Lägg till på din tallrik och njut av avokado på sidan. Jag gillar att spricka en liten mängd Himalayan rosa salt på min avokado också.

God morgon Smoothie

Detta är min go-to smoothie varje dag på året. Det är väldigt tillfredsställande och fyllande, perfekt för en otrolig frukost. Jag gillar att lägga till Maca-pulver, eftersom det är en bra pick-up för den tidiga morgonhöjningen.

Ingredienser:

1/2 mogna bananer

1 skiva ananas

1 pitted datum

1 glas mandelmjölk

1 tsk. Maca pulver

Vägbeskrivning:

Blanda alla ingredienser i en kraftblandare. Jag gillar att använda en NutriBullet, eftersom den är väldigt lätt att använda och snabb att rengöra. Om du gillar din smoothie-kalla, lägg till några isbitar. Det är vanligtvis kallt nog om ingredienserna hålls i kylskåpet.

Över natten havre

Överdags havre är så enkelt och snabbt att göra. Du förbereder dem natten innan, och bara ta och gå på morgonen! Havren blötläggs över natten, ungefär sex till åtta timmar, i vilken form av vätska du vill! Min favorit är med mandelmjölk.

Ingredienser:

1 riven äpple

1/4 kopp havre

1/3 kopp torkade tranbär

1/2 kopp växtbaserad mjölk av valet

1 msk. chia frön

1 msk. råhonung

En handfull solrosfrön

Vägbeskrivning:

Placera det revade äpplet längst ner på en burk. Tillsätt tranbär, havre, chia frön, solrosfrön och rå honung, häll sedan mjölk på toppen. Blanda ihop blandningen kort och stäng locket. Förvara i kylskåpet över natten.

Försöker du göra hälsosam att äta en vana? Läs Alicia bästa tips för att göra en hälsosam kostpraxis.