Vill du ha en smalare mage? Undvik dessa 7 livsmedel

Sit-ups, plankor, benliftar - dessa rörelser som kan hjälpa ton och stramma din mage på lång sikt. Men ibland vill du ha en smalare mage, du vet, i helgen, oavsett om du har en formpassande klänning att klämma in i, eller det är din besties bachelorettefest på stranden. I så fall måste du känna till de livsmedel som orsakar magen uppblåst, och undvika dem till varje pris - eller åtminstone fram till helgens över. Fortsätt rulla för att ta reda på vilka uppblåstande livsmedel som tillfälligt nix.

äpplen

Frukt som äpplen, bananer, körsbär, persikor och päron innehåller ett socker som kallas fruktos, vilket är svårt för många att smälta. Medan ett äpple eller banan kan vara bra, om du slutar konsumera mer fruktos än din kropp kan smälta, bryts den ned genom jäsning, vilket tyvärr orsakar uppblåsthet och gas i tjocktarmen. Äpplen och bananer är två av de högsta fruktos frukterna där ute, så håll dig borta från de två, särskilt när du fokuserar på omedelbar utplattning.

Konserverad soppa

Konserverad soppa: Det är ett underbart, bekvämt och billigt sätt att värma upp och känna sig full på en kall vinternatt. Nackdelen med soppa är det vanligt höga natriuminnehållet. Natrium får kroppen att behålla mer vatten - din kropp försöker utspäda saltet och lämnar dig med den utstrålade vattenballongen i magen. Hoppa över soppan, eller se till att det är en låg natrium-version.

Cruciferous Grönsaker

Cruciferous grönsaker som broccoli, brusselspirar och blomkål innehåller raffinos, ett socker som är svårt för kroppen att bryta ner och som orsakar gas i processen med matsmältningen. Även om de är mycket hälsosamma livsmedel behöver du bara hoppa över dem i några dagar, när du kan ersätta dem med mindre blodsänkande alternativ, som tillagad spenat.

Mejeri

Sockret i mjölk (aka laktos) är hård för kroppen att smälta och kan orsaka en full, tight känsla i magen, tillsammans med obehaglig gasiness om du är minst ointolerant. Särskilt dåligt är skummjölk, som den typ som används i lattes, tack vare kombinationen av laktos och luftbubblor som är involverade. Detta skapar gas, böjningar och obehag. Kom bara ihåg Mugatus berömda linje från Zoolander: När hans assistent räcker honom en latte spetsar han det ut och skriker: "Är du inte medveten om att jag får fart och uppblåst med en skummig latte?"

baljväxter

Bakade bönor är notoriska uppblåsbara, av samma skäl som korsfödda grönsaker: De innehåller raffinösa sockerarter som orsakar tarmgas. Även om du förmodligen vet att du ska rensa bort bakade bönor när en stranddag är i horisonten, gäller det också pexar som ärtor och linser, och till och med edamame.

Vete

Även om du är en all gluten, hela tiden slags person, är vete inte en lätt mat för kroppen att smälta. I processen att bryta ner vete produceras gas i tjocktarmen, vilket får många människor att få en obekvämt svullen mage. Raffinerad, vita kolhydrater kommer också att öka dina insulinnivåer och utlösa ökat fettlagring i din midsektion. Försök att gå glutenfri om du är några dagar bort från baddräkten för att ge din mage en platt chans.

Potatisar

Tunga stärkelser som potatis orsakar gas och vätskeretention. Värre är fortfarande den stekta versionen (ingen pommes frites!), Eftersom de fetma oljorna fördröjer magen från att tömma, vilket ökar din känsla av fullhet i magen, för att inte tala om natriumhalten.
Vilken av dessa uppblåstande livsmedel överraskade dig mest? Ljud av nedan!