En sköldkörtelexpert svär vid denna hormonbalanseringsmiddag

Det är ingen hemlighet att din kropps övergripande hälsa och välbefinnande i stor utsträckning är beroende av din sköldkörtel. Den lilla fjärilformade körteln i botten av halsen utsöndrar hormoner som dikterar stabiliteten, svaret och den allmänna funktionen av super viktiga kroppsprocesser, tänk metabolism, humörreglering och matsmältning. Med andra ord är en glad sköldkörtel lika med en glad kropp.

Lyckligtvis finns det sätt att hålla det knepiga endokrina systemet i kontroll utan att vända sig till tillskott eller recept. Diet är nummer ett sätt att göra det. De livsmedel du äter kan direkt påverka dina hormonnivåer, varför vi är så intresserade av att ta reda på vilka livsmedel som är bäst att konsumera för en hälsosam sköldkörtel.

Skriv in Fern Olivia, en sköldkörtelvårdsexpert. Hon diagnostiserades med Hashimotos hypotyreoidism, som är en typ av sköldkörtelfunktion som kan leda till symtom som överdriven trötthet, viktökning, temperaturkänslighet och till och med depression. För att motverka sjukdomen uppförde hon sin wellness rutin, vänder sig till yoga och näring. I morse drog hon på sin favorit hälsosamma, hormonbalanseringsmiddag till MindBodyGreen. Oavsett om du misstänker att dina hormoner är oönskade eller du bara vill hålla din sköldkörteln lycklig och hälsosam, fortsätt läsa för att se Olivias välsmakande recept!

Som Olivia berättade för MindBodyGreen, börjar "sköldkörteln balansera med att närma din kropp med de näringsämnen som behövs för hälsosam funktion. När du stöder din hälsa med balanserade måltider känner du verkligen skillnaden i din sköldkörtel, energinivån och huden!" Därför vänder Olivia till en super lätt hampfröskyttad laxrätt för en snabb hormonbalanserad måltid.

Varför hampa frö-encrusted lax, frågar du? Enligt Olivia är "lax extremt hög i selen, vilket är viktigt för sköldkörtelhälsa eftersom det hjälper till att minska inflammation, reglera immunsvar och förebygga kroniska sjukdomar." Var noga med att välja vildfångad Alaskan eller Norska fiskar, eftersom de saknar skadliga kemikalier som vanligtvis finns i deras odlade fiskparparter.

Nu för hampfrön: De är avgörande för sköldkörtelhälsan också, eftersom de "har det perfekta förhållandet omega-3: 6 fettsyror, plus spricker med vitaminer, fibrer och en mängd essentiella mineraler som behövs för optimal sköldkörtelhälsa ."

Slutligen lägg till några mörka bladgröna grönsaker i blandningen för ett antal avgiftningsmedel och mineraler. Olivia väljer en blandning av kale, spenat, arugula och koriander, som hon säger "består alla av andra hälsofrämjande phytonutrients." Se hennes fullständiga recept nedan!

Hamp Seed-Encrusted Lax Med Friska Örter

Ingredienser

2 viltfångade laxfiléer
1/2 en organisk citron, snitt skivad
3 kvistar fräsch rosmarin
3 kvistar färsk oregano
Dash av röda pepparflingor
Dash of black pepper
Dash havssalt
4 msk. rå hampfrön (£ 10)
Organisk jungfruolja
Ekologiska gröna

Vägbeskrivning

Förvärm ugnen till 375 ° F. Drizzla olivolja över ett pergamentpapperfodrat bakplåt och topp med citronskivor och hälften av de färska örterna. Placera laxfiléer och topp med kryddor, hampfrön och kvarvarande örter. Baka i 12 till 15 minuter tills fisken är fläckig och toppen börjar skorpa. Servera på gröna och njut av din bästa vän eller din älskling!

Därefter kolla MindBodyGreen för mer trovärdigt hälso- och wellnessinnehåll.