Denna diet kan minska din Alzheimers risk med upp till 50%

I år svepte Julianne Moore de bästa skådespelers nominering under utmärkelseperioden för hennes skildring av en kvinna som går igenom de försvagande tidiga stadierna av Alzheimers i filmen Still Alice . Det var trovärdigt, det var okej, och det var helt skrämmande - speciellt eftersom denna mycket verkliga sjukdom drabbar 40 miljoner människor globalt, enligt Alzheimers sjukdomsinternation. Åh, och av de 5 miljoner fallen i USA är över två tredjedelar kvinnor. Ja-vi låter det sjunka i en minut. Men innan du börjar klaga på din framtid för tidigt finns det goda nyheter - forskare har upptäckt att ny kost faktiskt kan minska risken för Alzheimer med upp till 53%. Kombinerat med Medelhavs-DASH-interventionen för Neurodegenerative Delay Diet-eller, MIND dieten kombinerar aspekter av Medelhavsdieten och DASH med fokus på hjärntryckande bär och låter faktiskt fullständigt fungera. Så, om du förväntade dig en super-strikt lista av råa livsmedel, eller galna jäsade alternativ, kan du bli förvånad; I stället innehåller listan över godkända livsmedel gröna bladgrönsaker, andra grönsaker, nötter, bär, bönor, helkorn, fisk, fjäderfä, olivolja och vin . Livsmedel som ska undvikas inkluderar smör, rött kött, ost, bakverk och bearbetade, stekt eller snabbmat. Låter ganska rimligt, eller hur? (Vi brukar vara ombord för varje diet som kräver ett glas vin om dagen.)

Och här är några mer uppmuntrande nyheter. Även om du följer denna diet blygsamt (även bokföringshelger när du är hungover och behöver bara en burger och pommes frites) kan du fortfarande hjälpa: Forskare vid Rush University Medical Center i Chicago fann att de som följde MIND diet blygsamt fortfarande haft en 35% lägre risk för att utveckla Alzheimers, medan de som följde den noggrant hade en 53% lägre risk. Skål till det!

Klicka över till Medical News Idag för att läsa mer om kosten och berätta för oss - är det något du skulle följa?