Den enda saken som stallar ditt viktminskning, enligt hjärtexperter

Det här är de högrisk situationer som du är utsatta för, så du måste hålla din bevakning och öva strategier för att hålla fast vid din plan.

"Du kanske tror att alla vet att de är i högre risk när de går in på en restaurang, men människor går ut i dessa toxiska miljöer och de glömmer", säger Lora Burke, studiens ledande författare och en professor i omvårdnad vid University of Pittsburgh. Deltagarna hade ungefär 60% chans att ge dessa frestelser när de var på restauranger och runt andra som äter. Burke noterade att människor kan rationalisera detta beteende, ser att äta ute som en ursäkt för att ta en paus från sin matplan. "Vi påminner människor om att det inte är en kost de kan gå på och av, det är en livsstil", säger hon. "Det är okej om de vill gå ut fredagskväll och äta vingar, men då måste de skära på torsdag och lördag."

Så om du vill kämpa för några frestelser för att avvika från din ätplan, är det en av de första sakerna du kan göra, att rensa bort restauranger och behålla socialt ätande till ett minimum. På grund av appen kan Burke och hennes team direkt säga till individer: "Det här är de högrisk situationer som du är utsatta för, så du måste hålla ditt vakt och utöva strategier för att hålla fast vid din plan." Medan appen som de använde för studien inte är på marknaden, är att veta restauranger och barer högriskplatser för de flesta är något att tänka på om du kämpar för att hålla fast vid din viktminskningsplan.

Fortsätt rulla för att handla våra favoritplockar för att hjälpa dig att begå din hälsosam plan.

Att laga dina egna måltider hemma minskar din risk för overindulging i fel mat.

Håller hydratiserade hela dagen kommer att minska din hunger och ohälsosamma begär.

Du kan förbättra din kost med ett gröntbaserat tillskottspulver som stöder den optimala funktionaliteten i kroppens system.

Klar för att laga mat? Upptäck de bästa (och värsta) livsmedel för viktminskning.