Jag bytte Cardio för detta, och det förändrade mitt hela kropp

Jag brukade rulla mina ögon när jag hörde en modell hävdar att en lugn (icke uppvärmd) yogaklass var hemligheten för hennes Victoria's Secret-contracted body. Det verkade bara för lätt. Tillbringa en timmes sträckning och gå ut som Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima eller Alessandria Ambrosio? Himla med ögonen.

Personligen har jag alltid trott att du måste dricka i svett för att träna att vara värt. Om du kryper ut ur gymmet gungar för luft ser du resultat, eller hur? Fel. Det tog två månader och dussintals yoga och pilates klasser, men jag kan med säkerhet säga att träning hårdare är inte det enda eller till och med det mest effektiva sättet att bli den smartaste, lutrigaste, fysiskt starkaste versionen av dig själv. Låt mig berätta varför.

Allt förändrades i oktober. Efter en katartisk dag som besökte ett hälsovårdsutflykt i Australien som heter Gwinganna, bestämde jag mig för att utföra ett experiment. Min trofasta löpband och lövmätning gav mig inte längre allvarliga resultat (mina mätningar, vikt och muskelfett var helt plattad), och jag fick konstant knävärk, så jag åtagit mig att byta mina kardiovråkiga sätt för en mer avslappnad rutin fokuserade helt på hot yoga och reformer Pilates. "Kan också se vad som händer, " tänkte jag.

Vad hände sedan

Killar, resultatet blöste mitt sinne. Det har varit drygt åtta veckor, och jag har inte bara tappat omkring två pund, men jag har också tappat inches från hela min kropp - speciellt en tum från min navelknappsmätning och nästan två tum över mina höfter. Min kropp känns mager, stark och flexibel - jag kan nu ta mina anklar med mina händer under en backbend och jag har spikad kråka utgör mer än en gång. Jag har inte klagat på knäsmärta. Jag känner mig så bra, och det har nästan varit för lätt.

Vad jag ändrade

Så vad just ändrade jag, frågar du? Min schema bestod ursprungligen av cirka fyra fyra mils körningar per vecka och en till tre tungviktstreningar eller styrketräningsklasser. Nu träffade jag Y7s 60-minuters het yoga-klass om fyra gånger per vecka för en uppfriskande, återställande övning och besök reformat Pilates två gånger i veckan på (antingen Karen Lord Pilates eller New York Pilates). Ibland gör en MegaFormer-klass på Brooklyn Bodyburn det i mixen.

Experterna väger in

Jag pratade med några experter för att gräva i varför flytten från intensiv hjärtat har varit så transformativ, och deras tankar varierade. Sharon Kolkka, chef för Gwinganna, som har mer än 15 års erfarenhet av personlig träning, gav mig en fascinerande förklaring. Hon sa att människor som leder upptagna, stressiga liv (um, ja!) Borde faktiskt överväga att undvika lika stressig hjärtutbildning.

"Om arbets- eller hemlivstrycket är högt, vilket leder till en höjning av stresshormonet kortisol, kan för mycket träning öka kortisolnivåerna ännu högre", sa hon till mig och tillade att en överbelastning av detta hormon faktiskt kan minska kroppens förmåga att använda fett som energikälla. Så om du stressas hela dagen och stressar din kropp lite mer i spin-klassen, kan dina ansträngningar bli bortkastade.

Samtidigt använder dessa "mindre stressiga" träningar fortfarande mycket energi, och de är överraskande effektiva vid fogning av fett. Sarah Levey, grundare av Y7 Yoga, berättade för mig att hon bara var i rummet med den infraröda värmen som hennes heta studio och andra använder "bränner 300 kalorier i timmen". Hon tillade att du kunde bränna upp till 500 kalorier i klassen och Det är utan att du uppvisar dina kortisonnivåer på samma sätt som en högintensiv krets klass kan.

Då finns det en annan tankegång som Heather Andersen, grundare av New York Pilates, delade med mig. Hon säger att eftersom Pilates riktar sig mot små muskler, kan du stärka kroppens stabiliserande muskler, förbättra koordination, ton och förbättra smidighet och kraft "utan att få betydande vikt", vilket är det som ger supermodeller som är långa och lutna (såväl som genetik, självklart).

Medan högintensiv träning som sprint på löpband kan öka din ämnesomsättning, nämnde hon att det också kunde uppmana dig att äta ännu mer kalorier än du brände i gymmet, medan en mer avslappnad Pilates- eller yogaklass inte kommer att lämna dig svältande. Händer upp om du någonsin har binged på kolhydrater efter en stor träning? Ja, samma.

Slutgiltiga tankar

Så ska jag fortsätta hålla fast vid experimentet? Kanske. Alla tecken pekar på det faktum att jag borde stanna med den här nya rutinen för all evighet, men jag saknar verkligen den körinducerade endorfinhastigheten du bara inte kommer från Pilates. Men även om min kropp inte kommer att få någon nedgångstid, kommer jag åtminstone att ge ögat rullande en vila under överskådlig framtid.

En Gaiam Yoga Mat ($ 22) är ett måste för alla heta yoga-svettningar.

Nästa upp: Det här är träningen Victoria's Secret-modeller bestämde sig för att byta till cardio.

Det här inlägget uppdaterades ursprungligen på ett tidigare datum och har sedan uppdaterats.