3 Vetenskapsbaserade sätt att vara mer produktiva

Vi söker ständigt sätt att förbättra våra liv, och det börjar vanligtvis med att ändra våra dagliga vanor. Vilken bättre huvudstart kan du få positivt på ditt liv än att vara riktigt bra på att få saker gjort? Om du vill fördjupa din karriär kommer din förmåga att behärska ditt arbete och snabbt utöka din färdighetssätt att få märkt dig. Om du vill leva ett gott och hälsosamt liv hemma, kommer det att ge dig mer personlig tid att göra vad du verkligen älskar i ett rent och organiserat utrymme.

Så när det finns ett tips eller trick som lovar att öka vår produktivitet, är vi alla öron. Vi letar efter och försöker att anta vanor för mycket produktiva människor. Vi testar ut olika hackar för att uppmuntra effektivitet. Vi kommer ganska mycket att ge en gå till någonting som föreslår att vi ska leva ett mer produktivt liv. Med så mycket råd om ämnet där ute kan det vara svårt att sikta igenom för att hitta de ädelstenar som faktiskt kommer att fungera för dig. Lyckligtvis finns det vissa produktivitetsförstärkare som stöds av vetenskapen. Vi har markerat våra toppval här.

Fortsätt rulla för att se våra bästa tips och tricks för att vara mer produktiva!

Exponera dig själv för naturligt ljus

Oavsett om du är på kontoret eller arbetar hemifrån, påverkar miljön där du arbetar väsentligt för din produktivitet. Studier har visat att allt från väggarnas färger till lukt av kontoret kan påverka hur bra du arbetar. En av de största faktorerna som påverkar din produktivitet och övergripande välbefinnande är den mängd naturligt ljus som du utsätts för.

Forskare vid Interdepartmental Neuroscience-programmet vid Northwestern University katalogiserade effekterna som naturlig solljus har på kontorsarbetare. Studien visade att det finns ett starkt samband mellan exponering för naturligt ljus på jobbet och arbetarnas energi, fysisk hälsa, sömn och övergripande livskvalitet. Ju friskare och mer välvilja du är desto mer produktiv är du, så se till att du utsätter dig för mycket naturligt solljus när det är möjligt för att förbättra inte bara din produktivitet utan många aspekter som påverkar ditt personliga och professionella liv.

Fortsätt röra på er

Det kan vara en utmaning med ett skrivbord, men om du vill vara mer produktiv måste du fortsätta flytta. Du kan öka din tid i rörelse på jobbet genom att ta korta pauser, använda en ständig skrivbord, planera promenader möten och se till att du faktiskt lämnar ditt skrivbord och gå utanför för lunch. En studie visar även ökad produktivitet bland anställda som jobbar med långsamma löpband. Medan det kan tyckas som att du skär i din dyrbara tid för att få jobbet, att få din kropp att komma igång och att öka blodflödet faktiskt kommer att påverka din arbetsproduktion bättre än om du bara tvingar dig att stirra på din skärm hela dagen.

Se vad du äter

Vad du äter, även när du inte är på jobbet, påverkar i hög grad hur du utför när du är på jobbet. Att veta effekterna av vissa livsmedel på din kropp och hjärnprestanda kan hjälpa dig att göra bättre val för att du ska vara produktiv från frukost till middag. Harvard Business Review lyfte fram hur viktigt det du lägger in i din kropp är att din övergripande prestation noterar att mat inte bara är bränsle. Din matvanor har en enorm inverkan på din prestation på kontoret. För många karbohydrater eller kaffe eller hoppa över måltider när du är överbelastad med arbete kan det få mycket skadliga konsekvenser.

Vad är dina tips och tricks för att öka produktiviteten? Släng dem i kommentarerna och låt oss veta vilka av dessa tips som fungerar för dig.