Hur man skär ner kalorierna av 5 av dina favoritmatar

Det finns några alternativ som man kan tänka på när man frågas om favoritmat - pizza, mac 'n' ost och stekt kyckling föreslås ofta men sällan är dessa saker på "ja" -listan för din hälsosamma matplan. Så istället för att beröva dig av något du älskar och svär av dem alla tillsammans (omöjligt, låt oss vara ärliga), försök med dessa enkla substitut och kalorihackande hack för en hälsosammare middagsupplevelse.

Fortsätt rulla för idéer om hur man skär ner kalorierna från de livsmedel du älskar.

Sweet Potato Pizza Crust

En ny rival för den Paleo-favorit blomkålskorpan, pizzaskorpan med sötpotatis ger dig ett glutenfritt, veggiefyllt alternativ för din favoritlust. Detta läckra vitamin A-rika recept ger en snygg crunchy skorpa på utsidan och smakar som fluffiga potatismos i mitten. Också, sötpotatisskorpa ger din pizza en antioxidant boost, tack vare beta-karoten som finns i höstens favorit veggie.

Mac 'n ost

Det här redaktionsgodkända receptet på Quinoa Mac 'n' Ost gör inte bara den perfekta veckan för arbetsveckan. Det kommer också att bli en träff på ditt nästa kontorspotluck eller söndags natt fotbollsfest. Högt i protein och fiber, men ändå ostlikt och gott, denna läckra kalorifattig mat kommer inte bara att tillfredsställa din hunger men garanterar dig en inbjudan till nästa söndagsfestivalsfestivities.

Potatismos

När det gäller att trösta mat, jämför det bara några saker med din mammas potatismos. De är alltid läckra och nästan alltid gjorda med smör, grädde och salt. Letar du efter en mashed ersättare som inte påverkar ditt hjärta eller ditt midja? Ange: Mosad blomkål. Denna snygga potatisutbyte ger mindre kalorier och erbjuder en hälsosam dos av fiber medan du fortfarande ger dig den krämiga konsistensen du längtar efter.

Spaghetti

Pasta, medan den är ömtålig, är berömd hög i kolhydrater, och kan ge dig känsla uppblåst och trött. Nästa gång du är ansvarig för söndagsmiddagen, avstå traditionella spagetti nudlar och prova din maträtt med zucchini nudlar. Med en grönsaksskalare kan du enkelt förvandla färska, hela zucchini till tunna pastaformiga nudlar. Denna hälsosamma ersättare levererar nästan 20 procent av ditt dagliga intag för kalium, det är mer än fyra gånger dess stärkelsemotstånd.

Friterad kyckling

Om du älskar stekt kyckling är du inte ensam. Denna läckra maträtt är den ultimata överflöd, tack vare smöret, smöret och kalorierna. Letar du efter ett hälsosammare alternativ? Prova att baka din stekt kyckling i ugnen! Denna förberedelse kommer att ge dig samma stora smak utan all skuld, fetthalt och kalorier i friteren.

Letar du efter fler kalori-skärande idéer? Kolla in The Substitute yourself Skinny Cookbook ($ 3).

Vilken av dessa receptutbyten kommer du att försöka? Berätta för oss nedan!