Anpassa GIF: 3 ModelFit flyttar till förlängda och tona hela kroppen

Om du inte är bekant med ModelFit, är det mesta du behöver veta i ModelFit. Trots den gemensamma uppfattningen kommer namnet på denna NYC-baserade boutique-fitnessstudio inte från kundkretsen, utan snarare är det en förkortning för "modell av fitness". Enligt ModelFit grundare Vanessa Packer, "ModelFit" är uppmärksam rörelse. Så vi tar den position som du verkligen vill känna dig engagerad i dessa mindre muskelgrupper. Vi använder långsamma rörelser, med fokus på mindre muskelgrupper, för att verkligen förlänga, tone och skulptera din kropp, och vad som händer är en övergripande åtstramning och lutar ut. "Låter ganska bra, eller hur? Det är precis därför vi frågade Packer att visa oss tre av hennes favoritdrag för att få våra kroppar i form för sommaren. Bäst av allt kan de alla göras var som helst, när som helst - ingen utrustning behövs.

Bläddra igenom för tre fitness GIFs för att rikta dina axlar, obliques och inre lår!

Modifierade push-ups

1. Starta i plankläget. Se till att dina axlar är över dina handleder, din kärna är förlovad, dina höfter är undangömda och du spärrar inte dina armbågar.

2. Tryck ner i höger hand när du lyfter din vänstra arm upp, böjer din armbåge i 90 grader vinkel och roterar kroppen lite för att aktivera din kärna.

3. Tryck tillbaka med vänster hand som du gör samma sak på höger sida.

4. Gör 10 push-ups på varje sida.

Side Plank Twists

1. Börja i sidoskiva, med bottenfot staplad fram.

2. Skjut din högra hand i marken och förläng din vänstra arm rakt upp. Låt dina ögon följa med din hand när du tar den framför dig, och sedan ner och under ditt underliv, tippar dina höfter något och aktiverar hela sidokroppen. Ta sedan armen upp till startpositionen.

3. Gör 10 reps och byt sedan sidor.

Relaterad

Hur man släpper en klädstorlek genom att lyfta tunga vikter Läs nu Innerlår Sidostretch

1. Börja stiga upp lång. Dra ut dina armar ut till sidan.

2. Steg din högra fot ut bred när du lyfter armarna över huvudet. Böj in i ditt högra ben när du lutar in mot vänster sida.

3. Gå tillbaka till stående och gör den andra sidan.

4. Upprepa 10 gånger.

Vill du ha längre förlängningar? Kolla in dessa tre Pilates övningar som hjälper din kroppshållning.

Vilken typ av passform GIF vill du se nästa? Berätta för oss nedan!