7 hälsa bloggare avslöjar deras viktminskning hemligheter

Att gå ner i vikt är inte exakt kul att prata om, och det är ännu mindre kul att göra. Därför är det viktigt att ha positiva förebilder som du kan titta på för inspiration. När du hittar en träningsplan du kopplar samman med, tappar vikt - oavsett om det är de 10 dvala pund eller en något större utmaning - är det faktiskt inte så ont. Särskilt när det fungerar.

Vi ville dela diet och träningstips från några av våra favorithälsounurörer, så vi vände oss till blogosfären. Vad vi älskar om kvinnorna nedan är att de inte skrämmer eller skämmer över sina anhängare; i stället ger de dem goda och hälsosamma råd för att få bra form. Vill du lära dig att gå ner i vikt på bloggens sätt? Fortsätt läsa!

Gröna och magra proteiner är din midja bästa vänner

"Minst två måltider av din dag borde vara en stor sallad full av gröna och magra proteiner. Så kan du använda något som kale, spenat, broccoli, svamp, zucchini, squash, lök, du heter det. Och sedan, för ditt magra protein, lägg till lite kyckling eller lite tonfisk. Och tappa inte din midja på dessa salladsdressingar. "- Karena och Katrina of Tone It Up

The Best Belly Workout är också det enklaste

"Walking är ett av de bästa sätten att få din kropp att röra sig, och till skillnad från metabolisk träning eller HIIT, går att lägga till mycket lite träningsstress i kroppen, vilket resulterar i ett högre förhållande av fettförbränning. Detta beror på att lågintensiva övningar som att gå förlänger sig kraftigare på fett än kalorireservat för att slutföra. Också när kvinnor går, är vårt djupa bukfett först att gå, vilket är något vi alla vill ha. "- Carly Rowena

Kaffe gör dig hemligt i hemlighet

"Detta överraskar många människor, eftersom de använder det som aptitskyddsmedel. Jag gav upp kaffe och hade inte de stora djupa dalarna där jag var super hungrig och trött och grep all denna mat för att få mig energi. "- Rebekah Borucki av BexLife

Ät dina sockerarter tidigt på dagen

"Vad jag föreslår är att bara äta din frukt i början av dagen - 14:00 är din avskärning, så att du har mycket mer tid att bränna av sockerarterna och utnyttja den energin." - Cassey Ho of Blogilates

Cardio är stor, men glöm inte styrketräning

"Eftersom din ämnesomsättning naturligtvis saktar ner när du går ner i vikt är träning det självklara sättet att hålla det stoft. Du gör redan en bra konditionsträning - och det är bra. Men du bör också lägga till två till tre dagars styrketräning. När din vikt går ner, förlorar du inte bara fett utan också en liten mängd muskler. Eftersom muskeln är kritisk för att hålla din ämnesomsättning omkörd, kan eventuella förluster minska din metabolism och förhindra viktminskning. Styrketräning bidrar till att bevara och bygga muskler, vilket ger din metabolism en liten hiss. "- Joy Bauer

Eliminera ordet "diet" från din ordförråd

"Dina tankar är allting. Tyvärr har ordet diet negativa konnotationer som att beröva dig själv, vara olycklig och" komma igenom "så att du kan se de resultat du vill ha. Som jag alltid säger, är det bästa sättet att gå ner i vikt Att hålla på en diet kan fungera på kort sikt, men när du förlorar tyngden och återupptar dina vanliga matvanor kan vikten komma tillbaka snabbare än du vet. Börja med göra små förändringar och sakta introducera nya sätt att äta och leva i ditt liv. Ta inte av dig själv och tillåta tillfällig behandling. Det handlar om balans. "- Kayla Theines

Låt inte en dålig binge avvika dig

"Att behålla min vikt handlar om balans. Om jag overindulgerar på en helggrill eller tanklöst munch hela eftermiddagen, kastar jag inte in handduken. Jag ser till att min nästa måltid är hälsosam och fortsätter. "- Tina Haupert of Carrots 'n' Cake

Har du fortfarande viktminskning i hjärnan? Missa inte de nio överraskande anledningarna att du inte går ner i vikt .