5 oväntade sockerbomber som förstör din kost

Självklart borde du äta så lite socker som möjligt, men ibland är det svårt att lägga i perspektiv, hur mycket är för mycket. Ta dessa fem livsmedel nedan: Du kan lätt luras att tro att de är relativt friska. Men gömd inuti dessa bearbetade mellanmål är sockerbelastning i nivå med godisstänger, glass och även muffins.

Fortsätt rulla för fem bedrägliga söta livsmedel som du behöver undvika nu.

"Hälsosam" spannmål

Om du köper frukostflingor, marscherar du rätt förbi de söta, "barn" -föremålen är en icke-brainer, men till synes hälsosamma spannmål kan ha lika mycket eller mer socker än den matade eller marshmallow-fyllda sorten. Oskyldigt Kelloggs Cracklin 'Havrebran packar 14 gram socker per portion-ännu mer än Kelloggs frostat flingor (11 gram). Kellogg's Müeslix är en annan oväntad sockerbomb; 1 1/3 koppar av grejerna har 28 gram socker, mer än en fullstor Snickers-bar (27 gram socker).

Energi bar

Ät aldrig en energi bar utan att kontrollera näringsinformationen. Ta Luna Bars: Lemon Zest-versionen packar 13 gram socker - och det är inte ens den värsta energibäraren. En aprikos Clif Bar har 23 gram socker, så om du inte arbetar som en fiend och använder baren för att öka, är det bäst att hoppa över det. Sedan finns det Carrot Cake Lärabar, som innehåller 24 gram-det är mer socker än en standard-storlek Kit Kat bar. Även om sockret från dessa energistänger inte är "tillsatt socker" (det kommer från ingredienser som ananas och datum) spjuter det fortfarande ditt blodsocker och träffar din kropp snabbare än att säga att äta några ananas eller datum.

Flaska Grönjuice

Du vet hur sugary fruktjuicer är, så du når för den gröna, tror att det är ett mer dygodiskt val. Men frukterna-äpplen och ananas, till exempel, som läggs till gröna juicer, har ett smal sätt att göra sitt sockerhalt svalt. Den gröna maskinsaften från Naked har 28 gram socker per flaska; Super Green juice från Evolution Fresh, tillgänglig på Starbucks, har 54 gram. Det är mer socker än vad du hittar i en 22-uns Cherry Slurpee. Även om sockerarterna i dessa gröna juicer är naturligt förekommande, är de fortfarande överdrivna - du är bättre att bara nå för färsk frukt istället.

Smaksatt yoghurt

Smaksatt yoghurt har så mycket socker att de är mest lämpliga till efterrätt. En serveringsstorlek Yoplait Original Yoghurt kan ha så mycket som 26 gram socker per portion. Det är nästan lika mycket socker som du brukar äta en kopp glass (28 gram).

Torkad frukt

Passera den torkade frukten! Nej, vi menar helt och hållet. Även om torkad frukt innehåller fibrer och näringsämnen, är det också laddat med socker, mestadels tillsatt socker, om inte du får det från en hälsokostaffär. En 1 ½ ounce låda (tänk lunchbox-storlek) har 20 gram socker. Torkade aprikoser är också extremt sockertäta - en halv kopp har så mycket som 35 gram socker, bara två gram mindre än sockerhalten i en Hostess Ding Dong. Om du längtar efter något sött, bättre att välja frisk frukt än den torkade sorten.

Något vi saknade? Ljud av nedanför!