10 Superhydrerande livsmedel att äta om du hatar att dricka vatten

Vatten tenderar att vara en av de saker vi tar för givet men får ofta inte tillräckligt med. Enligt Mayo Clinic, det klassiska direktivet att konsumera åtta åtta ounce glas vatten om dagen är ett rimligt (och lätt att komma ihåg) mål. Alternativt rekommenderar National Academies of Sciences, Engineering och Medicine ett dagligt intag av cirka 11 1/2 koppar vatten för kvinnor och 15 1/2 koppar vatten för män. För dem som inte har tålamod att spåra sitt vattenintag (eller som inte gillar Guzzling H2O dygnet runt) är det också helt acceptabelt att äta ditt vatten för att komplettera ditt intag.

Läs vidare för 10 av de mest hydraterande livsmedel för att förbättra din energi, fokus och övergripande hälsa.

jordgubbar

Jordgubbar innehåller ca 91% vatten och är en av de mest fräscha frukterna. De är ett väsentligt inslag i frukostskålar, sallader och hälsosamma på-och-go-mellanmål.

Gurka

Det kan inte komma som någon överraskning att gurkor rangordnar högt bland hydratiserade livsmedel. Vågar in på en jättestor 95% vatten, gurkor är också en utmärkt källa till vitamin K.

Selleri

Tillverkat av 95% vatten, kan selleri inte tekniskt ha negativa kalorier, men är ett uppfriskande (och väldigt hydratiserande) alternativ till torktumlare kalori-täta mellanmål.

Paprika

Rik på antioxidanter och C-vitamin, innehåller råa paprika cirka 92% vatten.

Cantaloupmelon

Cantaloupe utgörs av ca 90% vatten och är ofta överblick över all-star bland hydratiserande livsmedel. Det är också rikt på vitamin A, vitamin C och ett antal B-vitaminer.

Grapefrukt

Grapefrukt har blivit firade för en rad potentiella hälsofördelar, och dess aptitförstramande vattenhalt är inget undantag. Vid 90% vatten kan grapefruktens vattenhalt jämföras med cantaloupens.

Spenat

Vi vet alla att spenat är bra för oss, men det finns ytterligare en anledning till att lägga till i listan: Spenat innehåller cirka 91% vatten, vilket gör det till en av de bästa gröna gröna för att komplettera ditt vattenintag.

Tomat

Så länge du äter spenat, skulle det inte skada att kasta några skivor tomater på toppen. Denna hydratiserande mat innehåller 94% vatten samt imponerande mängder biotin, vitamin C och vitamin K.

rädisor

Nästa gång du befinner dig i produktporten, överväga att plocka upp en massa radisar. Den här knäckiga, lite bittera rotväggen packar massor av näringsämnen och innehåller 95% vatten.

Vattenmelon

Kanske är den mest förutsägbara av våra favorithydraterande livsmedel vattenmelon. Vid ca 91% vattenhalt innehåller denna frukt även friska doser av vitamin A, vitamin B6 och antioxidanter.

Upp nästa, fortsätt läsa för att upptäcka de bästa (och värsta) livsmedel för en hälsosam hjärna .