Din 30-dagars hälsosam kostutmaning

Om du inte är Ina Garten, kan det ibland vara riktigt svårt att ta reda på vad man ska göra för middag. Eller frukost. Eller när som helst du behöver äta. Vi kallar den här måltiden ångest. Du är hungrig, väggarna stänger in, och det enda du kan tänka att göra är att skrika, "Vad äter jag?" Och sedan hyser en påse chips för middag (nej, bara oss?).

För att avsluta måltider ångest (och efterföljande chip binges), sammanställer vi en guide för att använda som inspiration för hälsosamma ätidéer under nästa månad. Fortsätt rulla för att starta 30 dagar fyllning, läckra, näringsrika måltider - för som om de säger på Instagram görs sommarkroppar på vintern.

I stället för att tillgripa leveranspizza eller en skål med sugary spannmål (till frukost, lunch och middag - vi har alla varit där), bli inspirerad av dessa hälsosamma idéer. Välj en måltid från varje kategori per dag i 15 dagar, upprepa sedan. Det finns gott om mångfald så att du inte blir uttråkad eller känner sig berövad.

Och om du ger i leverans pizza som ringer ditt namn (för att det vet ditt namn), slår du inte om dig själv. Så länge du behåller dessa goda måltider i åtanke behöver du inte oroa dig för tillfällig övertygelse.

• 2 Vans High Protein Wafles med mandelsmör och blandade bär
• Bokhete pannkakor med blåbär
• Spenat, feta och tomatomelett
• 2 länkar kalkon korv med en skiva helvete toast och en halv grapefrukt
• Smoothie med spenat, mandelmjölk, chia frön, frysta bär och proteinpulver
• Högfibrerad spannmål med egen mjölk och torkade körsbär
• Grekisk yoghurt med KIND granola och honung
• Havregryn med hackade valnötter, mosad banan och kanel
• Ezekiel Sprouted Cinnamon Raisin English Muffin med lätt gräddost
• Bananbärproteinpannkakor
• 2 ägg någon stil med grillade paprika och lök
• Bran rosinmuffin och ett äpple
• 2 skivar helvete toast med jordnötssmör och hackade jordgubbar
• 2 skivar helvete toast med jordnötssmör och skivad banan, beströdda med chia frön
• Äggkoppar med paprika och getost

• Öppenfärgad kalkonsmältning på helvete Engelska muffin med en bit cheddarost och en halv avokado och tomat
• Veggie wrap (hummus och alla dina favoritgrönsaker)
• Avokado Toast med citron, skivad rädisa och chili flingor
• Quinoa skål med hackad rödpeppar och sparris
• Grekisk sallad med grillad kyckling
• Tomatssoppa och halva helvete grillad ost
• Hemlagad pita pizza
• Veggie eller sallad sushi rulle och tång sallad
• Hälften av en kalkon, äpple, cheddar smörgås och låg naturgrytsoppa
• Hjälmlagad äggsallad på sesam tunna crackers
• TBLTA (kalkonbacon, sallad, tomat, avokado) på helvete
• Pesto kycklingbröst och caprese sallad
• Friska nachos (majs triangeln chips och svarta bönor, avokado, hackad tomat, grön lök och ¼ kopp mager ost eller cashew ost)
• Halv och fylld peppar med sauterad spenat och vita bönor
• Tonfisk sallad på rostat helvete bröd
• Linssoppa och rostat pita med hummus

• Rå mandel och strängost
• Chia fröpudding
• Morotpinnar och hummus
• Äppel och mandelsmör
• Kind Bar, Lara Bar, eller hemlagad granola bar
• Hemlagad spårblandning med blandade nötter, torkade tranbär och sesamsticks
• Blueberry Kale smoothie
• Rågrönsaker och svartbönsdip
• Hemlagad grön juice
• Cashewnötter och torkade aprikoser
• Pärlskivor med ricotta och kanel
• Pretzel crisps och jordnötssmör
• Bakade kikärter sprinklade med paprika
• Ångad edamam med olivolja och havsalt
• Grekisk yoghurt och torkad frukt

• Grillade räkspett och Mayo-fri Cole Slaw
• Portobello burger med tomatsås och smält mozzarella med delhud
• Tacosalat (sallat, nötkött eller kyckling, tomater, lök, svarta bönor)
• Turkiet chili
• Citron-Rosemary lax och broccoli
• Paprika bakat kycklingbröst och en halv sötpotatis
• Grillad tilapia med gurksallad
• Hela vete pasta med kyckling korv
• Butternut squash soppa och sautéed vitlökskala
• Grillad biff och sparris
• Veggie burger och hemlagad sötpotatisfries
• Turkiet vegetabilisk lasagne
• Bakad polenta med gröna bönor och slivered mandel
• Varm couscous med russin och pinjenötter
• Grillad fläskkotlett och svamp pilaf
• Aubergine Parmesan

Dela dina favorit hälsosamma recept i kommentarerna och dela dina måltidsfoton på Instagram med hashtag # TheByrdie30. Vi vill veta vad du äter för att vara hälsosam!