Varför känner jag mig trött efter att ha ätit? En undersökning av orsakerna

Från personlig erfarenhet kan jag säkert säga att eftermiddagsnedgången är verklig . En minut lyssnar jag gärna på mitt skrivbord och nästa jag fångar mig själv, stirrar i ett tomrum, längtar efter en kudde, en filt och en lugn sötnos. Ibland sätter trötthet i så snabbt att min kropp känns som att den träffar en verklig tegelvägg. Med mina fötter dra, mina ögonlock hänger och en gäsp på mina läppar, leder jag till kaffepoten för en snabb kopp koffeinuppväckning.

Detta är inte ett problem om det händer ibland. Det är dock ett problem, om det händer hela tiden som det gjorde för mig. Du ser, för några månader, trötthet sätts i som klockan runt 1:30, vilket råkar vara mitt på arbetsdagen. Det råkar också vara direkt efter att jag äter lunch. När jag gjorde lite forskning (det vill säga att fråga folk som sitter i min allmänna närhet), fann jag att tröttheten efter att ha ätit är en ganska vanlig förekomst. Nästan alla chimed in med en "Jag hatar när det händer" eller "Ja, varför är det?"

Jag hade inte svaren, men nutritionist och matcoach NYC & LA grundare Dana James gjorde. Enligt henne kommer det ner till en av två olika saker.

"Det är inte normalt att känna sig trött efter att ha ätit, " säger James. "Det är sammansättningen av måltiden (t.ex. den är för hög i kolhydrater) eller om du har en känslighet för en av ingredienserna, oftast vete. Om du inte vill tröttna, släpp brödet, kornskålarna, pasta, nudlar och sushi-rullar och istället fokusera på massor av grönsaker (som vitaliserar) och en palmmängd protein . Lägg till en fettråd för att hålla dig mättad längre. "

Så det kan vara lika enkelt som att skära ut kolhydrater (skjut inte budbäraren), men om du fortfarande upplever fysisk och mental utmattning, fråga din läkare om testning för matkänslighet, vilket kan orsaka inflammation i kroppen. Som James sa är vete det vanligaste, men det kan vara någon typ av mat.

Sist, det finns en chans att din trötthet har att göra med blodsocker, som det gjorde i mitt fall. Jag väntade alldeles för länge att äta mellan frukost och lunch. Detta ledde till lågt blodsocker och utmattning, som slog precis efter att jag hade slutat äta. Par det med att dricka för mycket kaffe varje morgon, och jag satte mig upp för en episk eftermiddagsnedgång. Lyckligtvis anpassade min kost och äter regelbundet nixed utmattningsfrågan från mitt liv, men om dina sticks runt trots hälsosamma förändringar kan du behöva få hjälp av ett tillägg, förutsatt att du har din läkares godkännande. Kom bara ihåg, som James säger "mat före kosttillskott" alltid.

Tillägget i fråga är krom, vilket kan tas varje dag "för att stabilisera blodsockernivån ." James rekommenderar att man tar 300 mg med både lunch och middag för att kontrollera mindre svängningar i blodsocker och därmed energi. Alla är lite annorlunda, men det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Din personliga läkare eller nutritionist kan hjälpa dig att bestämma vad som är bäst innan du gör stora förändringar i din kost.